- 健身界的三大规律,想要健好身
有些人即使在健身房练了好几年,但身材依旧是没有任何的改变,这是为什么呢?难道是因为自己练的动作不标准吗?事实上并非如此,这只是因为自己没有掌握好健身的三大规律罢了。
第一种就是热量短缺规律,适用于减肥。因为如果是减肥就必须要保证自己吃的食物热量小于自己运动所消耗的热量,只有这样才可以保证自己的脂肪在一天天地减少。而有些人在健身房挥汗如雨,甚至说一整天都耗在健身房训练但就是没有瘦下来。
第二种就是超量恢复规律,适用于增肌。去过健身房健身的健身者都知道,增肌就是破坏自己的肌肉结构,然后让这些肌肉结构在破坏中生长。而如果想要完美的增肌又不能让自己受伤的话,就必须要保证自己在训练完之后休息足够多的时间。
健身界的三大规律,想要健好身
发布日期:2019-08-21 来源:未知 浏览量:
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