- 几个健身饮食误区吃错了等于白练看这
饮食吃得不对,健身就是浪费力气!几个 饮食 误区,希望你不要犯!
误区1. 吃太少
瘦子每天要摄入更多热量,产生热量结余,而胖子每天热量,应该减少,但是不能低于基础代谢值,
误区2. 吃得不对
而肌肉的增长,需要一定量的优质 蛋白质 (虾、鱼肉、 鸡胸肉 等),吃多了浪费,少了提供不了充足的能量。而碳水的补充,其实也很重要,它能给你的训练带来高质量,也能让肌肉吸收效率更好。我们应该多吃慢碳( 糙米 、燕麦、薯类、杂豆等),因为蛋白质消化也很慢,两者才能共同协作。
误区3. 空腹运动
误区4. 运动不喝水
误区5. 加餐吃零食
几个健身饮食误区吃错了等于白练看这
发布日期:2019-08-13 来源:未知 浏览量:
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