燕麦片是很有营养的一种食品

• 燕麦片是很有营养的一种食品
  
  
  在生活当中，燕麦片是很有营养的一种食品，男女老少都是很喜欢的。燕麦片小编太熟悉了，因为一到要减肥的时候，小编就会去准备一包燕麦片。因为燕麦片的热量低，然后不好消化，不会发胖，是非常好的代餐选择。同时家里老人也会很喜欢吃燕麦片，用它来煮粥的时候放一些。因为燕麦片对于高血压高血脂有着很好的预防效果。下面就随小编一起来看看燕麦片的功效和作用，燕麦片怎么吃减肥最快又简单！
   
  
   
  1、淡斑美白
   
  燕麦片中含有独特的熊果苷，这是一种功效出色的抗氧化成分，而且具有明显美白作用，人们食用燕麦片以后可以促进身体代谢，阻止人体内黑色素生成，它能阻止色斑生成也能让面部色斑淡化可以起到特别明显的美白作用。
   
  2、通便排毒
   
  燕麦片是一种高纤维低热量的健康食材，它含有的纤维素在进入人体以后能吸水膨胀，可以促进肠道蠕动，能有效缩短人体排便时间，阻止便秘发生。燕麦片中含有的纤维素还能清理肠道壁上残留的垃圾和毒素能让它们随大便一起排出体外，它能排毒轻身也能维持肠道功能稳定。
   
  3、保护心脏、预防动脉粥样硬化：燕麦富含β-葡聚糖，β-葡聚糖是非常好的一种调节血管的物质，可辅助降血压、降血脂、降胆固醇，对于保护心脏、预防动脉粥样硬化的发生有很大的作用；
   
  4、控制体重：由于富含膳食纤维，燕麦是很好的减重食品，在食用之后可吸水膨胀增加人们的饱腹感，从而使减重人群不再感觉饥饿，可很好的坚持减重方案；
   
  5、改善便秘：由于燕麦中的膳食纤维一方面可吸水膨胀、软化粪便，同时还可增加胃肠道的蠕动、促进消化，从而起到通便的效果。