8个伪健身知识，每个都害人不浅！看这

• 8个伪健身知识，每个都害人不浅！看这
  
  
  

  人存活在世上，总要去分辨真真假假。任何的伪科学、伪生活，只有当人们自己实践过之后才有了定论。健身过程中，自然也是有很多伪健身知识，多数都是忽悠人的。特别是对于新手而言，健身房为了能卖多两节课，估计都可以把人捧上天了。

   

  那么今天笔者就来说说8个健身之后才知道的伪健身知识！每一个都害人不浅！

  第一个、商场和健身房的体脂称，可信吗？

  答案：不可信。通常来说，商家为了盈利总会把体脂称上调。也就是你的体脂率无论什么时候都是超过标准的体脂率值，主要就是为了让你去消费。特别是健身房的体脂称，可以说是只是作为参考的数据，要说准的话还真的不准，不然健身房怎么推销课程呢？

  最具有参考价值的测算体脂率的方法估计也就只有四分法，还有个DEXA（不过这方法成本较贵，也不建议尝试），对于准确的体脂率，普通人知道了也没有啥用，还不如老老实实去减肥！

  

  第二个、商家广告/微商宣传的减肥产品真的有效吗？

  答案：无效。说白了，这些产品就是加了泻药的成分，让你多上点卫生间，体重一下降就认为是减肥了，实际上他们纯粹把减肥当做减重了。

  

  第三个、摄入的蛋白粉对身体有害吗？

  答案：并不一定。但是，可以确定的是大量的摄入蛋白粉，会对肾脏造成伤害。

  实际上，蛋白粉的制作成分也很简单，作为补充营养，它是非常好的。作为一种人工合成制品，能够方便健身者增肌，而不是通过从大量的食物摄入，这样有助于控制热量。所以，适当的摄入蛋白粉是合情合理的。

  

  第四个、健身过程真的是“三分吃、七分练”吗？

  答案：错。我们总是在强调饮食的重要性，无非就是希望能在源头控制热量的摄入。但是，如果坚持了个把月，对健身饮食的控制，似乎就变得简单了。

  而相对于“练”来说，这就是门很深的学问了。估计没有一年，你都不能摸清楚健身训练中的知识点。所以，你别以为真的只是单纯的练，对于训练频率、训练强度以及训练次数的定位，还是需要我们经过长期的反复练习才能够得出来的。