4种不同的健身方法决定了你的身材

• 4种不同的健身方法决定了你的身材
  
  饮食和运动，总是我们这类健身人士挂在嘴边的话题，饮食方法跟训练方法不同，你的身材也会不一样。
  
  身材跟饮食共同决定着身材，体质的发展方向，以下4种不同的饮食跟运动方式，你属于哪一种？
  第1种. 少吃，多有氧运动
  
  
  少吃多运动就如：马拉松选手，有氧运动在燃烧脂肪同时燃烧肌肉，因为它们一个是减少热量摄入，一个是增加热量消耗，这样就会产生一个巨大的热量缺口。这是很多减肥人士的选择，因为非常容易练出瘦身材。
  第2种. 少吃，少动
  
  这种饮食和运动模式，就如同现今大多数年轻人和老年人常见方式。年轻人为了追求瘦身材，却不愿意运动，只能通过减少饮食的节食方式去减肥。而老年人因为节省，或吃不下这么多是食物，导致身材变得毫无肌肉支撑，皮肤就会下垂。
  第3种. 多吃，少运动
  
  
  这是一种瘦子增肥、变胖的主要方式，瘦子需要多摄入热量，产生热量结余。但是脂肪的增长速度会快于肌肉，比较适合力量举选手和瘦弱人士这么做。正常身材的人士这么做，会让身材迅速发福，就如人到中年的模样。
  第4种. 多吃，多力量运动
  
  
  这是适合大多增肌人群的一种运动饮食方式，多进行力量训练，因为能够给肌肉足够的营养物质，同时也能够防止脂肪的合成，是增肌人士的最佳选择。
  建议：每日摄入的热量是人体重量（kg）的40倍，例如：50kg，吃2000大卡，而多运动不是让你一天运动10个小时，而是将运动成为习惯，坚持才是硬道理。