中老年人运动4大误区很多人都不知道

• 中老年人运动4大误区很多人都不知道
  
  
  

  随着生活条件的改善，很多人加入到了养生的行列，运动健身时很多人的选择，特别是退休以后的老人。他们年轻的时候大部分都面对着巨大的生活和工作的压力，全部的精力都放在工作上，熬夜加班也已经成了在正常不过的事情，所以很少有人会拿出时间去进行身体锻炼，缺乏科学的健身知识，所以现在想着锻炼就或许能多数挽回一些。

  

  他们大都已经感受到了衰老给身体带来的限制，所以更加在意锻炼给身体带来的具体效果，发挥了年轻是创业的那种精神，锻炼非常刻苦，但是身体却没有什么有益的变化，反而生病的次数比以前更多了，这究竟是什么原因？

  

  老年人经常锻炼，疾病却没有少？保健没效果，健身教练说出了答案

  答案一、运动误区“忽略运动前、后要热身”

  很多老年人只知道运动能够增强身体素质，而经常忽略运动之前的热身过程，刚开始就让身体进入非常高强度的身体锻炼中，这样会导致全身肌肉以及神经突然紧张，引起心律不齐等情况，所以建议各位，在运动之前，一定要进行热身，可以活动一下四肢，压压腿或者伸伸胳膊，让运动量循序渐进的加上去。同样运动结束前也要进行比较缓慢的运动，最后收官，运动非常忌讳突然中止。

  

  答案二、运动误区：“运动量太大”

  运动有助于身体健康，所以让很多老年人陷入锻炼误区，不管是走路还是跑步等任何锻炼项目，都追求做得多一点，充分发挥了年轻是勤劳专业的刘良传统，这也是不行的。运动讲究循序渐进，适量的运动才能有保健的效果，否则就是劳民伤财。

  

  答案三、运动误区：“运动地点、时间不对”

  很多中老年人喜欢晨练，觉得早上空气质量好，所以每天早上早早得就起床进行身体锻炼，甚至不顾全身的倦意，但是需要提醒各位的是，锻炼早起的话也有不需要太早，特别是女性。睡眠不足导致内分泌失调；还有就是很多老人喜欢在马路边进行身体锻炼，可是马路上充满了道路扬尘以及汽车尾气，在这样的环境下锻炼反而会加重对身体的伤害。

  

  答案四、饮食误区：“营养跟不上”

  身体锻炼的目的是为了增强身体各器官的活性，使得抵抗能力更强，但是只有保证了营养摄入，才可以让身体各器官正常运行，而很多中老年人生活比较节俭，所以每天在身体锻炼以后，营养补充跟不上，这很容易引起贫血、营养不良等症状