女性健身很重要，这七个误区要避免

• 女性健身很重要，这七个误区要避免
  
  

  在社会发展的今天，女性工作早已经脱离了单纯的相夫教子的范畴，她们在社会上承担者和男性一样工作量和工作水平，所以拥有一个强健的体魄对于女性而言尤为重要，在健身大火的今天，不管是出于身体健康需要还是对于自身形体的塑造，女性参与到健身中来，都是未来的一个大趋势。我们明显可以感觉到经常锻炼健身的女性看上去要更加的自信和有气质。但是在目前女性的锻炼健身中，存在着很多的误区。今天我们一起来打破这些误区，给大家一个明明白白的女性健身。

  1、 女性不能锻炼的太“大”

  

  在先前的认知里，男性的肌肉块儿看上去越大就越有男人魅力。但是如果女性也是一身大肌肉就显得“男人婆”了，所以早先健身的女性会盲目的追求长且性感的肌肉。只是多虑了，因为女性的睾酮水平只有男性的十分之一，本身是很难锻炼出像男性那种爆炸型的肌肉的，所以这一点你可以无视。该举重就举重，该怎么锻炼还是怎么锻炼就可以了。

  2、 健身时刻只吃蔬菜

  

  这是不对的，虽然男女有别，不管是睾酮水平还是代谢率，男性都要高于女性。但是在锻炼的时候只吃蔬菜不吃肉食，这是极其错误的做法。我们在高强度的锻炼健身时如果没有高质量蛋白质的及时补充，体力是跟不上的。而那些担心吃肉会长胖的女性，她们的想法更是多余的，要知道我们锻炼消耗热量的速度远远大于你身体吸收的速度。

  3、 远离碳水化合物

  

  这同样是错误的选择，碳水化合物的及时补充，可以帮助你补充能量储备，修复受损肌肉组织。我们健身的最终目的就是身体健康，如果健身导致了身体的损坏，那么我们做的这一切还有什么意义。所以在我们日常健身时，碳水化合物是你的好朋友。

  4、“漂亮”的健身

  

  我们平常在杂志或者电视上看到女性健身的时候，好像没有汗水面带微笑，这都是假的，在现实中是不可能的。我们在锻炼的时候，是没有功夫管这些的，肆意流淌的汗水和狰狞的面孔，就是我们锻炼健身是无声的呐喊。这并不丑陋，反而很真实很努力，所以在健身的时候不要在意你的形象，健身之后带给你的健康气质才是最重要的。

  5、只关注有氧运动

  

  有氧运动很不错，它可以加速你的新陈代谢，燃烧多余的卡路里改善你的心血管和循环系统，但你要知道它并不是你唯一锻炼方式。阻力运动才是你增加肌肉锻炼力量的好去处，高强度的运动下，它能燃烧更多的脂肪来帮助肌肉成长。所以在健身的时候，这两种运动方式是需要兼顾的，缺一不可，相辅相成效果更好。

  6、远离重型器械

  

  在以前的健身器械推荐时，针对女性的大部分都是自行车车或者跑步机之类的，这不公平也不科学。你跑两小时的步，它的效果还不如你半小时举重深蹲效果好，高强度高频率的锻炼可以更快的燃烧你的脂肪。这对于时间比较少的人来说是个合适的选择。想仰卧起坐，俯卧撑，举重深蹲之类的其实都是适合女性的锻炼方式。

  7、轻易放弃

  

  万事如果不能坚持，成功就无从谈起。对于健身而言更是如此，三天打鱼两天晒网，你只能看着你腰部的赘肉日益增多，坚持每次1小时每周3次的高强度锻炼频率，就足够了。千万不能中途放弃。

  健康的身体才是一切的根本保障，健康、自信、身材、气质对于女性缺一不可，而这些都可以从健身中得到，你还在等什么。