跑步真的是效率最低的健身方式？

• 跑步真的是效率最低的健身方式？
  
  

  最近有人在网上说跑步是效率最低的健身方式，还有的人说靠跑步减肥就是一个最大的错误，只有通过吃某某减肥药是最好的，这都是噱头！无非就是推销自己的产品，说跑步带来的各种不好，这样的说法简直是笑死人，我们人首先学会的就是走路，会走了之后慢慢的就会跑了，可见这是人的本能，动物也是如此！当然人是最高级的动物。

  

  那么为什么这么多人抨击跑步的实际作用呢？无非就是这样几点：跑步容易伤膝盖，很多人觉得跑步时间久了之后我们的膝盖就会有磨损，而且每一步都会给我们的膝盖带来压迫，容易得关节炎，那么我想说一句，那你有本事就不要用脚走路啊？还走路干嘛呢？干脆让人抬着得了，这样就不会伤膝盖了；还有的人说跑步会让自己的腿变粗，那是因为你跑完步之后自己懒不注意放松，不做拉伸，不放松怪谁呢？

  

  还有的人说靠着跑步减肥一点作用都没有，坚持了一两个星期一点用都没有，其实你真的做到每次运动30分钟以上吗？还有你的饮食都控制的很好了吗？减肥本身就是一个长期的过程，想要一步登天是永远不可能的事情。跑步有这么多的问题，那你让20年以上的跑者情何以堪呢？其实跑步真的效率低下吗？其实不然！

  1.跑步能够有效的提升下肢力量，所谓人老腿先老，就是因为腿部肌肉退化的原因，一个人要是都不能够正常的走路了，那么也只能躺在床上了，那就是一个废人！所以，下肢力量对我们来说尤为的重要，至少当你遇见坏人的时候，你能够撒腿就跑吧？保证腿部的肌肉，就是保持你的年轻化！

  

  2.跑步能够提升我们的心肺功能，无论你怎么跑都是能够达到这个效果的，心肺功能由多重要就不多说了，也许就是因为你平时爱跑步，心肺功能强大发生了溺水事件，你能够在水里憋几分钟，可能有的人已经晕死过去了！当然这只是打个比方，但事实也是如此！

  3.跑步能够让一个人变得有毅力，本身跑步是一个需要坚持的运动项目，你想要健康，想要减肥就必须坚持，并是不说你今天跑5分钟，明天跑10分钟就能够实现的，当然你比每天都不跑的要强很多，你也没必要和那些人去比较。一个人变的能够吃苦了，有毅力了，自然你的事业方面也不会太差，一个人的品性好了，一切的好运都会随之而来！