大减肥误区，你中招了吗？

• 大减肥误区，你中招了吗？
  
  
  肥初期快速减重，体重容易反弹。快速减肥期间，身体丢失了不少肌肉量和内脏质量，基础代谢和活动热消耗均明显减少，一旦恢复正常饮食，就很容易摄入大于消耗的热量，多出来的热量就会以脂肪的形式变成肥肉，体重很快就反弹了。没有了消耗热量的身体底子，减肥只会越来越难。
   
  若遇到这种情况，减肥者可以咨询专业的医生或营养师，调整饮食、运动方案，按照新的减重方案长期坚持。
   
  减肥初期快速减重，会出现皮肤松弛吗？
   
  减肥速度太快，皮肤就会来不及收缩。虽然体重减少了，但皮肤却没有收缩，胶原蛋白受损，皮肤细胞老化的速度就会更快。而皮肤就像一个充满气的气球，放了气就会收缩，没有了脂肪和肌肉的支持，皮肤就会变得松弛。
   
  但减肥的朋友们也不必对此太过焦虑，可以根据专业的医生或营养师的建议，调整食谱，多摄入含维生素、矿物质丰富的食物；若还没有改善，可咨询是否需要补充复合维生素制剂。
   
  减肥初期快速减重，会出现身体功能受损和抵抗力下降吗？
   
  减肥速度过快会影响身体的免疫功能，荷尔蒙分泌也会受到干扰，抵抗力就会下降，会更容易生病。若减肥者出现身体功能受损和抵抗力下降的征兆，可以咨询专业的医生或营养师，调整食谱，多摄入增强身体抵抗力、免疫力的食物；若还没有改善，可咨询是否需要补充增强抵抗力、免疫力的营养品。