健身存在的5条禁忌，看看你犯过哪条

• 健身存在的5条禁忌，看看你犯过哪条
  
  
  健身虽然说是一件好事情，但是很多新手在刚刚开始健身时，由于缺乏健身经验和知识，往往会把好事变成了坏事，健身过没效果甚至是因为健身训练受伤的事情有很多，而笔者作为健身老鸟，在健身的这几年或多或少也积累了不少的健身经验，今天就给大家说一下关于健身存在8条禁忌，看看你犯过哪条？
  
  一、健身要适度、不要过度
  除非说你的健身目标是那些健美选手，或者想要通过健身来获得什么利益和名气，那么哪怕你健身训练的强度再大都是应该的。但如果你只是一个普通的健身爱好者，要记住的就是健身训练要适度，不要过度健身训练，过度的健身训练只会透支自己的身体，更加不要在健身训练上争强斗狠，记住健身的本质永远都是健康第一。
  
  二、保持一个好的心态
  健身者要保持一个比较好的心态，不要觉得健身是一件非常高大上的事情，不要对于健身者这个身份有什么优越感，把健身当做一种爱好，和平常人逛街、打游戏、看电影是一样的爱好，并没有什么不同，更不要有什么优越感，放平自己的心态，不要用自己的健身观去要求所有人都去健身，没什么意思，练好你自己的就行了。
  
  三、即使健身了也不要暴饮暴食
  有相当一部分的健身者，当初开始健身的目的就是为了吃更多好吃的食物，但是不管你的训练强度有多大，饮食永远都要克制一下，不要暴饮暴食，不要觉得你健身后吃再多的东西也没事，当饮食摄入热量过高的话，即使是你做再大强度的训练，身体也是消耗不了这些多余的热量。
  
  四、保持自律的生活习惯
  什么是自律的生活习惯呢？对于一个健身者来说，就是不抽烟不喝酒不熬夜，这三样东西，对于健身训练效果的影响都是比较巨大的，虽然说并不会直接影响到你的身体健康情况，但是很可能会让你的健身效果大打折扣。而且笔者个人认为，健身之后最大的改变其实就是生活习惯的一些改变。
  
  五、勿把健身当儿戏
  不管你的健身目的是什么样的，都不要把健身当做儿戏，现在你可能觉得一个健身动作不标准没关系，但是一个不标准的健身动作，长期的进行下去会对你身体产生一些损伤，而有些严重的，像负重深蹲这种大重量的训练强度，一旦因为动作标准出现了问题，那就不会是一个小问题。