健身1小时跟跑步1公里有什么差距

• 健身1小时跟跑步1公里有什么差距
  
  
  
  

  户外运动最大的优势就是没有局限性的约束，而健身房运动的好处就是不受天气变化而影响训练，且各方面都比较完善，但是却有局限性。那么健身1小时跟跑步1公里有什么差距？各应该注意什么呢？

  

  对于身材的方面来说，跑步本质上的属于有氧运动，它可以促进脂肪的燃烧。到健身房运动，大部分都以力量训练为主，也有跑步机之类的。

  

  不管说健身还是跑步，都是做运动，都会对身体是有帮助的，对健康更是有好处的。

  

  在肌肉外形方面的话，每天跑步一公里可能不太促进肌肉的生长，轮廓也不会明显。而在健身房每天的训练就会对肌肉增长起到关键性的作用。

  

  需要注意的就是量力而行，运动前最好是热身，以免造成损伤