食物热效应伴随着进食行为的发生而发生

• 食物热效应伴随着进食行为的发生而发生
  
  
  节食对食物热效应的影响
  食物热效应伴随着进食行为的发生而发生，从总体热量消耗的角度来看，食物热效应所占的比例只有10%左右，但是，节食同样会导致食物热效应的降低，因为食物热效应的高低与你的进食结构和进食总量有关，当你的摄入的食物很少之时，这部分消耗当然也会降低。
   
  
  节食除了会对新陈代谢受到影响以外，还会让身体的压力水平提高，特别是在节食并配合运动的情况下更是如此。而压力水平提高就意味着皮质醇水平较高，而皮质醇水平高就会导致脂肪分解困难，并且还会导致向心性肥胖的发生。
   
   
   
   
  这一点似乎不需要多说，节食对抗的是什么，是天性，我们会馋、会社交、会渴望美食，在节食初期，我们或者会凭借着强大的意志力来控制、来忍受，可是越是忍受就越难以忍受，我们的进食欲望会因为得不到满足而变得更强烈，直到无法忍受的那一天，也就是说节食本身就不是一件可以让你坚持很久的事情，这并不是意志力的问题。