普通人健身多久才有效果？看这

• 普通人健身多久才有效果？看这
  
  
  这些问题是很多新手经常喜欢问的，急于求成当然能理解，因为一看到别人好的身材，就很羡慕，恨不得立马练成别人那样，但健身是一个需要持之以恒的运动，短期内想要看到明显的效果很难，尤其是对于刚接触健身的新手而言，如果没有专业的人带你，进步就更慢。
  大多数刚刚健身的新手，最不缺的就是激情。装备配套最全，态度最谦卑，每天健身房报到很勤快。目标明确、动力十足，很亢奋的来到健身房。热身跑步一气呵成，撸铁狂虐。然而，很快发现哪里不对？“一个月过去了，天天练，累成狗，一点变化都没有！”
  首先，我要说一点的是，健身你如果坚持不下来，肯定是没有效果的，那么我们要坚持多久才能看得到自己想要的效果呢？我认为我们需要坚持健身三到六个月，只有坚持这么久的时间，我们才会有一些明显的改变，那么我为什么要说必须要坚持三到六个月呢？
  
  
  第一点，我们要养成一个良好的健身习惯
  大家都知道，如果我们坚持健身一个月下来，健身已经成为了一种习惯，有一天没有去健身就会感觉好像少了点什么东西，我们只有把坚持每天健身培养成一个非常好的习惯，才能够让自己在以后的生活中每天坚持下来。能让这个习惯成为督促我们的一种方法。
  第二点，坚持健身的好习惯
  如果我们已经养成了坚持健身的好习惯，那么我们就离成功越来越近了，剩下的就是需要有一个强大的内心，和一个足够的耐心去等待，为什么要有一个强大的内心呢？健身是一个很痛苦的过程，我也是深有同感，只有在每次锻炼中，都以最好的状态去面对，把每一次的锻炼都能够坚持下来，我们才会有更好的身体状态。
  第三点，良好的饮食规律
  饮食方面，我们在健身完以后，出健身房的时候，也要学会选择我们应该吃什么，而不是随便的找个地方吃一顿饭，我建议我们必须要根据自己的身体状况来调整自己的饮食要求。
  
  
  这个世界没有比健身更公平的，每一份收获背后都包含每无数的汗水，不劳而获和捷径在这里绝对没有。过程相当痛苦，不仅仅考验身体，更考验意志力。健身减肥是一个较长的周期，相比于节食减肥，它的好处在于不反弹。
  当然，有人会问，健身到底多长时间才会有成效？
  一般来说，正常健身要看到成效最少也得3个月到半年，因为要想减肥不反弹，必须一步一个脚印来。人体细胞更新速度是不同的，身体98%的细胞都被替换，大概需要一年的时间，身体需要适应减肥带来的改变，打破原来的新陈代谢，形成新的平衡状态，让身体素质提升一个档次。