为什么说健身要长时间才会有效果？

• 为什么说健身要长时间才会有效果？
  
  
  相信不少的人在刚刚接触健身时，心里都憋着股子劲，然后去买上全套的运动装备，去学习很多专业的健身知识，然后开始健身后每天的健身训练也非常努力，觉得自己很快就能健身成功，相信不少人都刚开始健身时，对于健身的热情都是很高涨的，但是在坚持了几天或者几周之后，发现自己的健身效果没多大变化，这时候很多人难免会生出一些疑惑。
  
  相信有不少的健身者都会有这种疑问，那就是我到底要健身多久才能够有效果，为什么我健身一直都瘦不下来，事实上这种问题，没人能够给你一个非常准确的答案。只能告诉你的就是健身往往要坚持很长时间才能够有所收获。
  
  健身说简单其实也简单，只要能够坚持下去肯定能够练好。但是说困难也难得不行，因为大多数人没有那个耐心去等待健身效果。都说健身只要付出了就会有回报，但是这个回报往往需要你不间断地对其进行付出才会有回报，回报周期往往都是以年为单位来进行计算。在你刚刚接触健身的前几周内，你的减肥或者是增加效果并不如意其实是很正常的事情，健身效果其实还是要看你个人的努力以及一些天赋。
  
  一、增肌要多久才会有效果？
  不少的健身者，尤其是瘦子，都梦想自己能够增长肌肉成为身材好看的肌肉男，但是如果你只是短期内进行健身训练的话，那么其实很难成为一个真正的肌肉男，在你刚刚开始健身增加的第一个月內，身体最先改变的不是肌肉的增长，而是给身体一个适应的的时间。
  在这个时间段內，你的体能和肌肉力量会得到一个明显的提升，同时还会增加你的基础代谢率，从而使你能够在下次训练中摄取到足够的营养。但是对于肌肉维度的变化其实并不明显，如果说你想要一个肉眼可见的肌肉维度，那么至少也需要你坚持健身三个月以上的时间。
  
  
  二、减肥要多久才会有效果？
  在笔者的健身经历来看，觉得健身减肥其实要比健身增加困难一些，因为健身减肥不像健身增加一样，只要你能够长期坚持力量训练，肌肉总会有一些增长，影响减肥的不可控因素确实太多，除了需要你完成每日的训练量之外，还需要你去注意日常的饮食热量摄入多少，还要去注意日常的睡眠质量。
  健身减肥根据每个人的条件不同，减肥效果也会有一些不同的差异，但是正常情况下，健身减肥1个月足以看得出减肥效果，你能够明显的感觉到自己瘦了一些，虽然体重可能没有多大变化。
  提个问题：你减肥多长时间才有了一个明显变化？是用的什么减肥方法？