女生要避开的9条健身误区！

• 女生要避开的9条健身误区！
  
  
  
  
  1.我不想长肌肉! 健身初期最困扰的一个问题，蹲下腿怕腿粗，练下手臂怕成麒麟臂，女生是没有那么容易长肌肉的!女生没有男生的睾丸，促进肌肉生长是靠睾酮素，排除刻意增肌训练，女生长肌肉非常难!
  
  2.跑步可以减脂/粗腿吗? 大体重建议一开始不要长线跑步，容易损伤膝关节!体重大，肌肉没有力量，全靠关节支撑!很容易受伤!但要注意的是正确跑步姿势，是可以瘦腿的，否则即使跑完拉伸和松解都不会瘦腿的!跑步只针对减重!是跑不出好身材的，还是要塑形/举铁。
  
  3.长时间不锻炼，肌肉会变成脂肪吗? 肌肉和脂肪是两种完全不同的物质，长期不锻炼肌肉不会变成脂肪，只会萎缩，重新规律的训练很快就会恢复!长期不锻炼，脂肪会越来越厚，体积会越来越大!
  
  4.可以快速/节食减肥吗? 减肥掉的太快，减掉的大多身体水份和肌肉，水份掉的越快，越容易反弹，节食可以短期减体重，但是不健康，长期下来新陈代谢下降，更不利于减脂，反而让你养成易胖反弹体质。
  
  5.多久可以练成马甲线? 肌肉含量和皮脂是最关键的!皮脂特别薄，很快线条就会出现，想要好看的腹肌/马甲线，那就需要长期训练了，如果皮脂比较高的话，那就需要一边减脂，控制饮食一边塑形了!
  
  6.肌肉/脂肪腿粗怎么办？ 主要看你属于肌肉/脂肪/混合腿了，大部分会把混合腿搞成肌肉腿，因为长期不动，脂肪也会变得特别硬，错觉会认为是肌肉腿。就是你该减脂了!肌肉腿就得每天坚持拉伸和松解，这样才好容易瘦下来!