媒体：全民健身，并非“全民健身房”

• 媒体：全民健身，并非“全民健身房”
  
  
  
  
   　　当今中国体育正处于从体育大国向体育强国迈进的重要时期，越来越多的人也开始将锻炼提上日程。然而不少热衷运动的人们，对健身其实还存在很多误区。全民健身的“热潮”之下，你真的学会怎么去锻炼身体了吗？
  　　近年来，运动健身成为人们越来越重视的话题。各个年龄段以及各种各样的工作人群，似乎都开始逐渐为自己的身体健康而考虑。种种迹象都在表明，参与健身的人越来越多，但实际情况中也存在不少隐忧。
  　　不久前，在健康中国行动(2019-2030年)启动仪式上，国家体育总局局长苟仲文提及的一份调查中显示，中国居民经常锻炼的比例为33.9%，其中20至69岁居民经常锻炼率仅为14.7%，成人经常锻炼率处于较低水平，缺乏身体活动成为多种慢性病发生的重要原因。
   
  　　从中不难看出，20岁以下的青少年以及69岁以上的老年似乎看起来更加喜欢锻炼。而处于这两个年龄段区间之内的人似乎因为“工作生活的压力”，疏于锻炼自己的身体。
  　　28岁的孙腾是一名快递小哥，作为一个奋斗在北京的“北漂”，他正是属于2/3的“不经常锻炼人群”。对于不喜欢锻炼的观念，孙腾有着自己的想法。
  　　“天天在外面风吹雨打，帮客户楼上楼下的跑，我认为我的身体结实得很。再说我们这行几乎没有休息时间，哪来的时间锻炼？就算偶尔有休息时间，也更愿意和朋友们出去玩玩，毕竟工作生活太枯燥了。”
  　　对此，北体大重竞技教研室健身教师包赫告诉记者，不少人的心中都会有孙腾的这种观念。“如果你是一个身材健硕的小伙，基于平时繁重的工作压力，锻炼身体并不是现在最重要的矛盾，没有未雨绸缪的想法是正常的。”
   
  　　包赫表示，很多人都是等到医生告诉他“你得练了，不练就要完蛋了”，才开始有警觉意识。医生的“最后通牒”是一种动力，而目前很多缺乏锻炼的人无非都是缺少动力。如果你有一个坚定的目标，无论多忙都会抽出时间，反之亦然。而这些人很少会意识到，体育锻炼能帮助他们防患于未然。
  　　劳动不能等同于锻炼。正如包赫所言，官方报告显示，锻炼可以预防疾病，愉悦身心，是维护身体健康一种积极、有效、经济的方式。定期适量进行身体活动有助于预防和改善超重和肥胖及高血压、心脏病、卒中、糖尿病等慢性病，并能促进精神健康、提高生活质量。
  　　懂得锻炼的重要性，建立健身习惯非常重要。但有时候太“勤”于锻炼身体，同样会出现弊端。健身的方法不对，会让很多努力白费功夫，甚至产生危害。事实证明，多数人群在参加体育活动时还有很大盲目性。
   
  　　今年32岁的“程序猿”王波林告诉记者，由于工作原因，自己身体在日复一夜的“敲代码”中变得愈发沉重。看着自己越来越高的发际线和越来越“无法直视”的体重，原本“英俊帅气”的他开始变得愁眉不展。
  　　在这种逐渐加深的担忧之中，他逐渐有了锻炼身体的想法。起初先是在跑步机上跑了一个多月，但效果并不明显。“下血本”花一万多买了私教课后，王波林加剧了自己运动的频率。体重虽然略有下调，但是精神却好像一天不如一天。追问之下，他说出了他日常生活的另一个细节。
  　　“我的工作类似于996的模式，因此我都是选择中午的休息时间去健身房。大概一周三次左右。有时候因为忙要加班到晚上，睡眠少导致二天没有精神，但是想一想自己的体重，仍旧会保持一周4-5次的频率。教练告诉我练的越多越精神，但好像事实并不是这样。”