媒体：健身一定要去健身房吗？

• 媒体：健身一定要去健身房吗？
  
  
  
  
  很多人都弄错了一个问题，认为去健身只能在健身房里，其实我想说，只要你想练习，你可以在任何地方，在家、在户外都可以成为健身房，健身房不是一个房子，而是一个环境。
   
   
  健身不需要那么多东西，有时候一个哑铃，就是很好的健身器材，可以在家锻炼身体，只要你能坚持下来，教你6个动作，一个好身材就能练出来了。
  1.卧推
  躺在瑜伽垫上，用双手握住哑铃，80度张开双臂，向上推起哑铃，这种感觉就像二头肌向上挤压胸部，在最高点胸部保持紧张状态1秒钟，然后再慢慢下放，每组10次。
  2.站姿推肩
   
  身体站直，双手将哑铃举过肩膀，手臂略高于肩膀水平，将哑铃向上推，在最高点对肩膀发力1秒钟后再下放，每组10次。
   
   
  3.哑铃划船
  俯身，与地面成30度角，轻微弯曲双腿，用双手将哑铃拉近腹部，收紧背阔肌。
  4.哑铃弯举
   
   
  哑铃弯举的本质不是将哑铃弯举起来，而是弯举后向外转动手腕，这是刺激肱二头肌顶部的细节动作，没有它，就无法锻炼二头肌的顶峰。
  5.酒杯深蹲
  双腿迈开，保持在120度以上，双手握住哑铃，就像拿着一个酒杯一样，然后做深蹲动作，这是对臀部的孤立刺激。
  6.卷腹
   
  双手举起哑铃，做卷腹刺激，这是一种负重刺激，可以提高腹部肌肉训练的强度。
  真正想要健身的人，不会在意是否是在健身房，很多人，即使缺少一切器材，也会自己创造器材，例如在家用转满睡的瓶子当做哑铃等等，没有条件创造条件，很多健身大神不一定是在健身房练出来的。
  健身房提供的是一个环境，如果你能在其他地方找到或营造出相似的环境，就也能健身，没有必要拘泥于是否在健身房，只要你能坚持下去，不管在哪里，你都能取得成功。