厨房健身运动9妙招你学会了吗

• 厨房健身运动9妙招你学会了吗
  
  
  
  
  
  在现实的生活当中可能我们经常会听到同事朋友闺蜜们常常说天天除了上班就是回家做饭，哪有什么机会去健身呢，其实在厨房我们也可以适当的锻炼身体，达到健身的目的，那么厨房健身的妙招有哪些呢?我们来具体的了解一下。
  
  
  1.踮脚尖
  
  锻炼部位：腿部
  
  这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。
  
  2.单腿站立
  
  锻炼部位：腿部
  
  在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。
  
  3.前后下腰
  
  锻炼部位：腰部
  
  在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。
  
  4.下蹲
  
  锻炼部位：腰部、大腿
  
  可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
  
  5.俯卧撑
  
  锻炼部位：手臂
  
  厨房里面该怎么健身 有哪些健身方法可以在厨房里面做 厨房里可以做哪些健身运动。煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。
  
  6.转腰
  
  锻炼部位：腰部
  
  让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。
  
  7.转颈
  
  锻炼部位：颈部
  
  利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。
  
  8.侧弯腰
  
  锻炼部位：腰部
  
  在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。
  
  9.臂部伸展
  
  锻炼部位：臂部
  
  在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。