整个身材完美了！女星凯特阿普顿的8个月健身饮

• 即将升格为准人妻的美国超模Kate Upton凯特阿普顿因演出电影《妇仇者联盟》，人气暴涨成为影坛新星，再加上完美又充满魅力的好身材，让她不只是受到许多男性粉丝的支持，更是时尚杂志的爱用模特儿之一，现在只有24岁的她说，以前的体态对她来说还不是最完美的，所以她在8个月前开始了一系列的饮食和健身计划，为的就是让曲线看起来更漂亮，现在就让我们跟着Kate的脚步一起进行完美身形的健身计划吧。

  

  专注地做好想做的事

  当Kate在八个月前决定跟教练Ben Bruno进行训练，就决定要让自己拥有此生前所未有的好身材，在开始计划前，最重要的事情就是下定决心，无论如何都要达成的决心是最重要的开始。

  

  健身计划中最重要的部分：肌力训练 (Strength Training)

  在这个健身计划中，Kate每周有五天的时间都在训练，每天约一个小时，有时候长达两个小时。在这段时间内循环式肌力训练，并且让训练的过程可以运动到全身的肌肉或是特定想加强的部位。这些运动包含硬举(Deadlift)、俯卧伸髋(Hip Thrust)、跨步(Lunges)、杠铃(Rows)和雪橇训练(Pulling Sled，坐蹲姿势的拉雪橇动作)的混合训练。教练透露，很多女孩都害怕做肌力训练，担心这样会让肌肉变得太大块，但其实只要你挑重点加强训练，会让你的身体看起来更紧实，而Kate也真的做到了。

  

  不特地加强有氧运动