健身这3点你要知道效果很棒

• 健身这3点你要知道效果很棒
  
  
  
  
  
  在健身期间，有些东西你是需要知道的，否则不仅可能闹出误会，还会影响自己的健身效果。
  
  
  
  1、觉得颈后推举是三角肌后束锻炼动作
  
  推举，这个动作只要你坐着，无论怎么变，都是在锻炼三角肌的中束，只不过颈后推举带到的后束比颈前多，但不代表着这是一个锻炼后束的动作。而且，所有喜欢做颈后推举的人都会注意到，颈后推举对肩关节的牵扯是很大的，原因就是因为颈后推举是一个违反正常人体运动的动作，是有受伤风险的。
  
  
  
  2、觉得只要练得好，饮食无所谓
  
  去健身房锻炼是不会长肌肉的，健身只会破坏肌肉，而真正帮助肌肉生长的就是饮食的补充，增肌粉和蛋白粉在大家的印象中是，瘦子吃增肌粉，而体型稍微好点的人吃蛋白粉就行了，这个观点大致是没有错的，那些常用蛋白粉的人往往会对于增肌粉大量的碳水化合物配方感到恐惧。
  
  
  
  但是如果想要更大块或突破增长瓶颈期，需要一天两练甚至三练，那就需要选择增肌粉，不要选择蛋白粉。
  
  3、左旋肉碱是很好的减肥药
  
  左旋肉碱是一个很尴尬的东西，很多人觉得有用，很多人听别人说有用，然后吃了没用。为什么?左旋肉碱是身体脂肪代谢中一个非常重要的工具，能促进脂肪分解，作用是把脂肪酸送入线粒体，如果没有左旋肉碱，无论怎么运动也是没有办法消耗脂肪的，那看到这里，可能大家还会觉得吃左旋肉碱有用。
  
  
  
  其实人身体里是有左旋肉碱这个物质的，也就是说，吃不吃左旋肉碱都存在，而在饮食中肉碱也会存在于红肉中，那为什么有的人吃了肉碱瘦的快，有的人没效果?现在我们把左旋肉碱想像成安检门，这个门在线粒体外面，而你本身有十个安检门，运动一开始，强度不大，只用了五个，过了一会，五个不够了，然后动用了十个，再过一会十个也不够了，怎么办?补充肉碱的意义就在于这里，所以左旋肉碱不是减肥圣药，究其根本是运动。