健身控请查收 你的饮食清单都在这里

• 　　作为一个健身控，每天都在纠结自己吃什么，暴饮暴食肯定就是前功尽弃。看着那些水煮的鸡胸肉，只能露出一副生无可恋的样子，实在是太！难！吃！了！

  

  　　然而小编我终于发现了 “新大陆”，来和健身控的你一起分享啦。

  

  　　彩椒鸡胸肉串

  

  　　准备材料：

  　　1、 彩椒

  　　2、 鸡胸肉

  　　3、 竹签

  　　4、 胡椒碎

  　　5、 橄榄油

  　　6、 蒜蓉

  　　7、 孜然

  　　制作方法：

  　　1、 将鸡胸肉、彩椒切成块。用橄榄油、胡椒碎、蒜蓉、孜然将鸡胸肉腌制 20 分钟。

  　　2、 将鸡胸肉和彩椒间隔串在竹签上，撒上黑胡椒碎和胡椒粉，刷上橄榄油。

  　　3、 放入预热好的烤箱， 180 度烤 10 分钟取出翻面再烤 7 分钟即可。

  

  　　如果不想嫌麻烦不想串串的话，可以把鸡胸肉划上几刀后，放上彩椒或者牛油果进行烤制。

  　　柠檬鸡胸肉

  

  　　准备材料：

  　　1. 鸡胸肉

  　　2. 柠檬

  　　3. 姜片

  　　4. 料酒

  　　5. 生粉

  　　6. 生抽

  　　7. 蜂蜜

  　　8. 黑胡椒

  

  　　制作方法：

  　　1. 鸡胸肉洗净划上几刀，放入姜片、柠檬汁、料酒、生粉、生抽、蜂蜜、黑胡椒、盐、少许香油，腌制一晚。

  　　2. 锅内放入少许橄榄油，放入鸡胸肉小伙慢煎至两面金黄。

  　　3. 出锅后再淋上少许柠檬汁即可。

  　　香煎鸡胸肉

  　　没时间准备那么多辅料？没时间腌制？没关系，还有更简单的 ~

  

  　　准备材料：

  　　1. 鸡胸肉

  　　2. 黑胡椒

  　　3. 匈牙利红椒粉

  　　4. 盐

  

  　　制作方法：

  　　1. 将鸡胸肉洗净撒上黑胡椒、盐、匈牙利红椒粉，按摩！

  　　2. 平底锅中放入少量的油，放入鸡胸肉煎至两面金黄

  　　3. 静置 5 分钟，开吃 ~

  　　鸡胸肉牛油果沙拉

  　　牛油果，健身的小伙伴的最爱。每天不吃个牛油果心里都不踏实，丰富的营养，搭配鸡胸肉，爽口又美味 ~

  

  　　准备材料：

  　　1. 鸡胸肉

  　　2. 牛油果

  　　3. 黄瓜

  　　4. 酸奶

  　　5. 生菜

  

  　　制作过程：

  　　1. 水煮鸡胸肉，撕碎

  　　2. 用小勺子挖出黄瓜籽，将黄瓜切块

  　　3. 生菜洗净后切块

  　　4. 用勺子挖出牛油果

  　　5.将生菜、牛油果、黄瓜、鸡胸肉装盘，撒上酸奶即可开动

  +1