记住这健身饮食的几个关键点，健身效果将事半

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  身为一名健身小编，在健身的道路上，经历过许多曲折，例如伤病，增肌瓶颈，减脂失败等挫折。现在我将呕心沥血，倾我所有地把正规的合理的正确概念奉献给可爱的你们。

  

  饮食篇

  民以食为天，人体营养的来源最主要来自食物，它是生命之能源，力量之来源。每天进食的种类样式，关乎我们的生活质量，也关乎我们的身体素质。

  首先，我想否定网上各种关于人体每天需要摄入多少蛋白质，碳水和脂肪的文章，原因是文章之空洞，内容无依无据。世界上没有同一片树叶，即使是双胞胎也不尽相同，所以99%的文章千篇一律，一概而论，是极其不负责的。

  

  其次，70多亿人口不能人手一计划，但却能分类计划，而后逐渐细分到个人差异。计划分类人群可以是减脂人群、增肌人群，也可以是年幼群、青年群、成年群、老人群，还可以是上班族、体力族、运动族等。

  

  来说说增肌跟减脂目的人群：