健身教练推荐：这3种食物要多吃

• 健身教练推荐：这3种食物要多吃
  
  

  现代大多数人都对饮食不加注意，长期高热量、高油脂食物的摄入，不但导致肥胖，也让胃肠受累，过多油脂毒素堆积肠道，给健康带来隐患。健身教练推荐：这3种食物要多吃，清肠刮油，体重悄悄降下来！

  

  西兰花：在健身界和营养界，西兰花是非常受欢迎的，它营养物质非常的丰富，含有丰富的蛋白质、膳食纤维及各种微量元素、矿物质等，而且还含有丰富的钙。西兰花中含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃的消化和吸收，及时将体内的脂肪充分的燃烧和代谢。而且西兰花的热量是非常低的，可以说是减肥的首选。

  

  苹果：苹果不光含有充足的营养，还含有丰富的膳食纤维，被人体吸收利用之后，能够很好促进胃肠道的蠕动，从而更好将肠道内堆积的油脂带动蠕动，随着食物残渣一起排出体外，起到排毒清肠、调整肠道的作用。

  

  黑木耳：黑木耳营养价值是非常高的，而且黑木耳中铁元素的含量相当高，所以经常吃点黑木耳，能够有效的补充体内的铁元素，对于预防缺铁性贫血效果非常好，而且木耳也被称为清理肠道的能手，对于能够有效的吸附肠道内的油脂，及时将多余的油脂排出体外，抑制身体对脂肪的吸收。

  

  如果你正在减肥，不妨多吃这3种食物，或会让你慢慢变瘦