学习健身两不误健身指南学起来

• 学习健身两不误健身指南学起来
  
  
  
  
  
  进入大学成为一名大学新生，意味着你的人生征途迈上了一个新的台阶。在知识教育方面朝向更为高深的知识水平；在身体方面，你也许会因为大学中更多的空余时间从而导致无意识的进食而让自己变得肥胖，但也许会以更加积极的态度去进行健身锻炼，这将促成你成为一个更强壮的人而夯实基础。
  
  这篇文章从大学的锻炼原因、训练到饮食和休息、友谊以及时间管理为关键词，让你在大学充分锻炼找到自我。
  
  
  为什么大学新生要开始锻炼？
  17岁到19岁，高中进入大学，身体发育尚未成型，健身人群常提到的生长激素和睾酮水平处于旺盛。对于男生来讲，此时是最佳的增肌时刻。在大一女生方面，一定的健身基础让你变得更强壮（当然身材也变得更好）的同时，也会增强自我安全意识。女生健身的不同阶段，你在哪一层？
  
  除此之外，大学新生开始健身，主动结识同样兴趣爱好的学长学姐，也会收获不一样的友谊。
  
  时间是一个非常重要的因素。这是因为摆脱了高中的学业繁忙进入了时间相对宽裕的大学，因此可以投入更多的时间在健身方面。在本文的最后一小节，我会告诉你怎么进行时间管理，让你在学习为主的大学生活中，如何让健身更加有助于你的学习。
  
  
  如何训练？
  根据学校里面的实际情况，可以分为徒手健身和器械训练。
  
  徒手健身
  
  学校百分百会有一些徒手健身器材，比如单杠双杆，有这两样就能够完成绝大部分徒手健身动作了。（当然更多的人会选择在宿舍进行训练，但可操作的动作实在太少，尤其是不方便做引体向上这个值得一练再练的徒手黄金动作。）
  
  在跑入操场进行实训的之前，建议你去图书馆画大约一天的时间，了解一下人体肌肉的构成，以及为什么肌肉会变得更加强壮的原因。我敢打赌只要你上一下有关这方面的书籍，你将比你的室友站在更高的起点上。
  
  在学校的操场上，利用单双杠，你的重点是放在引体向上和Dips上，加上俯卧撑和单腿深蹲以及别的爆发性训练，足够让你度过新手期了。
  
  在进行杠上训练时，肌肉力量比较薄弱的女生可以选择高强度的弹力带进行辅助。而男生如果觉得强度不够，可以自行带一些比较重的东西，用负重腰带挂上，增加训练强度。
  
  这些训练会帮助你增肌吗？当然可以。
  
  通往强壮之路，从重量训练开始
  
  那怎么理解为什么很多学生提到健身训练就只想到跑步？因为很多人从初中到高中，体育课连哑铃都没有摸到，所以无从谈系统都健身观了。
  
  
  健身房训练
  
  现在绝大部分学校内外都会有健身房，如果你是以变强壮为目的，就不用考虑健身房的灯光以及“氛围”了，戴上耳机，开始一场健身房的高效健身之旅吧。
  
  再次的，在你进行健身房之前，不妨花一点时间去图书馆，认识一下各种器械以及各种训练方法。如果有必要也可以了解各种赛事，选择你喜欢的健身偶像，无论是李小龙（爆发）还是施瓦辛格（体积）还是彭于晏李现（颜值励志），让他引领你更好的去举铁。