- 想要练出完美腹肌?以下几个健身误区需要注意
现在已经进入了大暑时节,相信很多小伙伴们都已经完成了自己的健身目标,取得了理想的身材。但是仍有一部分健身爱好者还没有完成梦想,在这个夏天里将自己用勤劳和汗水换取的成果展示给大家。
相信腹肌的练习是让很多人头疼的一个问题,练出六块腹肌也是很多人的终极目标。但是腹肌的训练是有一定难度的,而且在训练的过程中很容易出现一系列不容忽视的问题,如果不及时纠正错误,不仅会浪费时间,还有可能会对腰椎产生不可弥补的伤害。这同时也是很多人健身失败的原因之一。
动作速度过快
这个误区不仅出现在腹肌训练当中,在其他的动作训练当中也是非常常见的。大部分人可能认为动作做得越多,效果就会越好,这其实是一个错误的观点。相对于较多的动作次数,小编更倾向于让大家注意动作的质量和效果,认真地完成每一个动作,并保证动作的准确度和完整性,这样才能对腹部肌肉产生更为强烈的刺激。
动作幅度不够
卷腹是在进行腹肌练习时比较长用的一个动作方法,大部分人在做这个动作时,往往习惯于在动作开始之初就将肩膀抬离地面,动作结束时将肩膀返回起始位置。这样的动作方法并不完全标准。
错误的呼吸方式
呼吸方式在训练当中也是必不可少的一个环节,大家对正确的呼吸方式和节奏可能都是比较熟悉的。吉在发力的时候呼气,放松的时候吸气。在腹肌训练当中,则又涉及到另一个问题:腹肌应该如何配合呼吸节奏?
想要练出完美腹肌?以下几个健身误区需要注意
发布日期:2019-09-12 来源:未知 浏览量:
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