游泳减肥需要避免哪些误区？

• 游泳减肥需要避免哪些误区？
  
  
  
  
  
  减肥健身的口号，他们减肥的方法其实都不尽相同。比如有的朋友可能会依靠节食减肥，而有的朋友则会依靠健身运动减肥。在运动种类的选择方面，排名靠前的主要是跑步，跳绳以及游泳。
  
  这几种运动都是比较好的减肥运动，今天我们主要来介绍一下游泳运动。游泳减肥的效果是非常好的，娱乐圈中的一些女明星也经常会把游泳当作减肥的运动。
  
  游泳减肥的效果非常好，然而游泳运动的过程当中会有一些误区。接下来我们就来详细的了解一下，在依靠游泳减肥的过程当中，有哪些误区需要避免。
  
  
  
  
  
  
  很多朋友在游泳的过程当中，他们恨不得整天泡在游泳池里疯狂的游泳，可是，往往是一段时间之后，他们发现自己非但没有瘦，反而看起来更加胖了。
  
  游泳减肥的第1个误区是，游泳会消耗人体大量的热量。曾经有一个数据表明，一个人如果游泳一个小时的话，可以帮助消耗1036千卡的热量，几乎在所有的运动形式中消耗的热量最多。
  
  其实，这个数据并没有可参考性，比如说一名专业的游泳运动员，他在持续游泳一个小时的过程当中，消耗的热量保持在500~900差不多左右。
  
  
  对于一名普通的游泳爱好者，他的消耗热量也仅仅只在250~300卡路里。这远远没有达到所说的1036千卡的热量。
  
  有氧运动要想达到减肥的效果，他的心率必须保持在120~140左右，这个范围内在配合上，有氧运动的时间保持在30分钟以上，才可以起到减肥的效果。
  
  第2个误区是，游泳可以帮助塑造肌肉线条。这也是一个游泳减肥的误区，游泳属于有氧运动，对于塑造肌肉线条方面并没有很大的帮助。
  
  
  
  
  
  
  
  而且，游泳池很多人会忽略一个问题，那就是游泳池里的水温。一般游泳池里的水的温度会比人体要低，如果一旦人体感觉到寒冷的时候，会刺激到御寒机制。
  
  这样一来，人体就需要脂肪来达到御寒的效果，来维持一个人体的正常温度。因此，在游泳的过程当中，一定要注意游泳池里的水温，水的温度越低，也许并不会有助于减肥，反而会让你越来越胖。
  
  有朋友可能会不太了解，为何水的温度越来越低，人就会越来越胖？这主要是因为，人体在寒冷的时候可能会想吃更多的东西，食欲会非常强，这样的一种情况下就会导致脂肪堆积。
  
  
  第3个误区是，很多人相信游泳能够减肥，但是他们却认为随便游一下就能够起到减肥的效果。
  
  想要依靠游泳减肥的话，就必须每天保证游泳的时间至少保持在半个小时以上，而且心率最好保持在120~140左右。
  
  以上是关于游泳减肥当中，能够出现的三个误区，很多朋友可能会忽略掉。如果没有避免三个误区，很可能并不会起到游泳减肥的效果。