一天中最好的健身时间，是早上起床后吗？

• 一天中最好的健身时间，是早上起床后吗？
  
  
  
  
  健身就是通过锻炼使自己身体健康，健身的方式多种多样包括早上打太极、练瑜伽、长跑、饭后散步、卧推、借助杠铃，哑铃来训练。这些动作都可以帮我们强身健体，但你知道什么时候练最合适吗？
   
  如果是打太极、瑜伽这种动作可以随时练习，但是像卧推等这种负重的练习，可不是什么时间都可以练习，如果你也有下面这些错误，那就抓紧调整自己的训练时间吧。
   
   
   
   
   
   
   
   
  早晨起床后就立刻训练这是错误的。我们早上起床之后立刻进行训练主要是影响我们的中枢神经系统和脊柱。我们早上起床洗脸刷牙之后，感觉精力旺盛，就会想要去做一些卧推动作，但是这时候并不适合去做这些负重运动，因为你的肌肉处在不活跃的状态。运动时肌肉不能很好的收缩，并且我们已经一晚上上都没有摄入能量，这个时候是需要补充能量的时候。
   
   
  对于脊柱，如果我们早上立刻运动没有给椎间盘压缩的时间，就不能为做运动提供更好的准备所以早上起床后立刻运动并不是最适合锻炼的时间。
   
   
   
   
   
   
   
   
  还有如果我们晚上进行激烈的训练，神经会处于兴奋状态，睡眠的质量也就不能保障，可能还会失眠。高强度的训练会刺激我们的交感神经，交感神经活跃，我们处于紧张状态，心跳加速，提高的我们新陈代谢的速度。过段时间，交感神经才会过度到一个副交感神经的阶段，处在这个阶段我们的心跳慢慢减速，身体也慢慢的放松，我们才能渐渐的进入睡眠的状态。所以我们最好在上床睡觉之前的两个小时内不要进行高强度的训练。
   
   
  那我们该什么时候进行训练才是最适合的时间呢。我们可以选择在上午9-10点训练，或者晚上下班后6-7点进行训练。