分享让健身效果差的6个误区

• 分享让健身效果差的6个误区
  
  
  
  
  
  其实心态影响外在，包括健身也是，让你健身效果差的6种心态，不知道有没有曾经犯过这其中的一个。让健身效果差的6个误区，健身老鸟一说，新手就明白了
  
  
  
  
  
  
  
  1 腹肌只靠减肥和饮食
  
  这点并非完全正确，没错，体脂肪低时就能看见腹肌，不过腹肌同样是一块肌肉，是需要锻炼才会长大，线条才能分明，这样才能清晰可见。
  
  
  你会留意到很多耐力型的运动选手，他们的体脂肪也很低，不过他们的腹肌也不会特别明显突出；
  
  相反，一些练健身的朋友，即使他们的体脂肪还未到很低，但亦能看到他们腹肌的线条分明，所以你要看到腹肌的话，也需要额外花时间来锻炼腹肌的。
  
  
  2 健身训练需要趣味才能练得好
  
  如果你的健身目标只是单纯做做运动的话，我相信加入一些趣味元素也是可行的，也会帮到你持续进行这项运动，但若然，你健身是为了一个更强壮和好看的身体的话，这样的话，你必须知道一个心态的分别：
  
  一个是做运动；一个是训练
  
  
  
  
  
  
  
  训练会不会很好玩的呢？训练会不会不辛苦的呢？趣味元素的加入，当然会有一点帮助，可能是跟朋友一起去，又或者和在场的好肌友/教练一起训练，不过这些全都是奢侈品。
  
  
  健身的旅程那么长，不要想永远也会有人陪你一起走，即使你的训练安排比较有趣，但也不要想着永远也会这么有趣，因为全都是重覆的事情反覆去做，终有一天是会失去趣味性，依靠着的是自己的自律精神，才能持之以恒，达到心中目标和成果。
  
  
  3 要很喜欢训练才能练到好
  
  你可能会以为：练得好的那些人一定是很喜欢健身训练了。
  
  其实有多少人一开始就喜欢健身呢？“健身其实又辛苦又累又酸痛，还得要控制你的饮食，绝大部分刚开始也不会很喜欢健身这件事。”这是一个身材非常好，健身很多人分享的。
  
  
  
  
  
  
  
  不过当我们投入愈多的精神和时间后，我们得到的成绩愈来愈多的时候，反而会愈来愈喜欢健身这件事了。
  
  练得好，并不一定是我们本身很喜欢健身，反而在我们得到少少成果后，就会愈来愈喜欢，那先后次序是：有了成果，然后才愈来愈喜欢，所以不要以为每个练得好的人就一定是喜欢健身，他们跟你一样刚开始也不太喜欢做健身。
  
  
  的所以我们不应该有一个借口说：“我们也不太喜欢健身，所以练不好”，如果当你努力坚持一阵子后，你才再作判断吧。
  
  
  4 我不太想练得太壮
  
  说出这句话的人，通常对健身也不是太了解，因为真正练过健身的人都会知道，要练得壮是一件很超级困难的事，即使你有很强烈的欲望去练得很壮，也未必能成功。
  
  
  何况你没有一个很强烈的欲望、不想多付出的情况下，还妄想地以为得轻易练到强壮，这简直是痴人说梦话，这句话就像：我不想工作领高薪水，你说是不是太欠揍呢？
  
  
  
  
  
  
  
  5 我天生肥到底、瘦到底
  
  没错，天生是影响了很多的因素，不过你拥有这个心态，认为自己天生是胖到底或者瘦到底，换言之，你有一个固定型思维，这样会阻碍着你迈向你的目标的，胖到底也好、瘦到底也好、或者天生有其他特别也好。
  
  
  我们需要做的就是不断改进自己、迈向自己目标，不应有一个很固定的思维，去阻碍自己去付出努力，即使你需要比其他人付出更多的努力，才能达到相同目标，但只要你肯付出，一样也达到同样的目标，那问题只在于：你到底肯不肯去付出?
  
  
  6 只认为质量/重量/数量其中一个是最重要的
  
  如果是一个初学者，当然是学好动作姿势(质量)最重要。
  
  不过，对于一个熟练者来说，从一个训练的角度去看，其实，如果单单只说质量最重要，甚至有些人会说重量/数量最重要等，这些都不是一个很准确的说法，其实三者也是很重要的，缺少其中一个部分的话，训练将会没效果，举例说：
  
  
  若然说质量是最重要的，如果你只有一个10磅的哑铃去练推胸，你能练到有多好呢？ 如果说重量是最重要的，那么只会不断增加重量，然后动作姿势就会散溃、借力，这未必能有效练肌肉，还有可能弄伤自己。 如果说数量是最重要的，那每个动作也做几百下，就能练得好吗？
  
  大家也该知道这三个健身的所有因素占同等重要的份量，缺一不可，只是在不同的训练方式时，这几个变数亦会微调，至于要怎样调才算是好呢，那你得需要请教一下有经验的朋友了。