健身房里五个常见的谣言，你信了吗？

• 健身房里五个常见的谣言，你信了吗？
  
  
  第一个：运动之后就可以随便吃，不吃饱就不长肉。这种问题经常出现在刚入健身的新手小白身上，认为健身之后就要大吃大喝补充营养才能变得强壮，每次健身之后都去餐饮店大吃一顿。这样做不仅对身体没有好处，还会使健身的效果适得其反。
  
  
  第二个：力量训练将使女孩肌肉发达。事实上，这是错误的，因为女孩分泌的睾酮量很少，只有男孩的十分之一，睾酮是合成肌肉的重要激素，没有附睾，肌肉就不会合成，所以即使女孩练习，它们也不会像男孩那么大，除非它们是被人工摄入。
  
  
  

   
  第三个：过练习，超出身体负荷去练习。有些人认为健身就是举得越重，练得越久就可以马上有一身发达的肌肉，然后超过身体极限的去练。这样做不仅对健身没有好处，还会对肌肉造成损害，高度压力下肌肉无法得到喘息，没有时间恢复损坏，导致肌肉受到不可挽回的损害。在高强度练习下也很有可能会发生身体上的事故，危害生命安全。
  
  
  第四个：出汗快的人身体不好。当我们在健身房训练时，出汗是一件正常的事情，然而，如果一个人在锻炼后很快出汗，这就是他周围的人，他可能会被告知你身体不健康，你很虚弱，这实际上是错误的，因为出汗的数量和速度并不完全取决于身体素质。
  
  
  最后一个，练出了肌肉就会一直保持，不用再练了。一些人认为以为练出了肌肉就不用在去锻炼了，然后放松去胡吃海塞，疏忽了运动，然后不仅肌肉没了，连腹肌也消失了。运动停止几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少摄入增多脂肪开始增长。这健身房里五个常见的谣言，你信了吗？欢迎留言！