正确瘦身，打破减肥的三个误区

• 正确瘦身，打破减肥的三个误区
  
  
  1、早餐吃少一点可以减少热量的吸收？No
  减肥第1信条就是要吃早餐!
  吃早餐可以让你脑筋更灵活、看起来气色好，还可以延年益寿。
  最重要的是，吃早餐还可以开启你1天的新陈代谢，还会避免饥饿，造成之后的饮食过量。要是不吃早餐，新陈代谢就会降低，更别想要减肥了。
  
  2、碳水化合物和蛋白质是减肥的阻力?No
  很多减肥方法都主张拒绝碳水化合物或蛋白质的摄取，以为就可以瘦得快。其实碳水化合物可是你活力的主要来源喔!碳水化合物的比例应在1天吃下的食物中占50-60%。
  而且尚无研究能证明，把蛋白质和碳水化合物分开时间摄取，会让身体消耗更多的热量!
  
  
  所以必要的热量补充还是很有必要的，小小一杯全脂纯牛奶，不用太多，就能让身体充满能量！
  3.为了减肥，3餐都只吃蔬菜就会瘦?No
  蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前题是没有用很多油烹煮。
  所以如果想要控制饮食为主，一定要记得少油盐多清淡，而且不吃肉引起蛋白质缺乏。
  蛋白质是人体必需的三大营养素之一，主要来源于鱼虾禽畜肉类、牛奶、蛋类。当然还有钙、铁等矿物质；脂溶性维生素的缺乏；不注重选择食用油也会造成必须脂肪酸的缺乏等等。 所以减肥不吃肉是错误的。
  当然可以选择以酸奶代替，好喝而且不会过多增加热量，也是很多健身人士的选择，更适合减肥期的你。