健身伪知识，你有这些误区吗？

• 健身伪知识，你有这些误区吗？
  
  
  1.减脂必须做有氧，只有有氧才能刷脂。我相信很多刚开始减脂的人都是这么想的吧。减脂的关键其实是饮食，运动是锦上添花。在你控制好饮食的基础上，力量训练也是可以帮你减脂的，而且性价比相对来说还更高。不说别的，至少瘦下来之后体型是有差别的
  2.减肥不能吃肉。对，但是是不能吃大肥肉。对于低脂高蛋白的瘦肉，你反而应该要多吃，肉类可以给我提供很强的饱腹感，另外，它还有助于你减脂的时候减少肌肉的流失，保持更多的瘦体重。肉类可以为我们提供充足的蛋白质，如果一个人长期缺乏蛋白质的话，不仅会造成肌肉的流失，还会让你的免疫力地下。在减肥期，你至少应该保证每公斤瘦体重2g的蛋白质摄入。有些小伙伴可能会说，素食也含有蛋白质啊，比如豆类，这个我承认。但是豆类的碳水化合物挺高的，蛋白质和瘦肉相比也更低，热量反而还更高。综合来说，性价比太低了。如果你想依靠素食来摄入足够的蛋白质的话，就意味着你可能会摄入更多的热量了。
  
  
  3.hiit更减脂。其实正确的说法应该是hiit的减脂效率更高，因为它需要的时间更短。对于没有太多时间做有氧的人来说，是一种更好的选择。这里有一点大家要注意了，其实现在市面上很多的hiit课程都是伪hiit。hiit的中文翻译是高强度间歇有氧，这里指的高强度要达到80%-90%的摄氧量才能算是高强度，而市面上很多的课程是达不到这种程度的。对于那些体重偏大的人来说，hiit并不是一个好的选择，非常容易造成你的膝盖损伤，体重偏大的朋友还是得先从慢速开始，循序渐进的进行运动。
  最后一天伪知识就是........................健身能够改变你的人生。
  我不是说健身就不能改变你的人生，而是不一定。
  
  
  世界上本来就没有绝对必然的事情，
  你不可能在网上学习什么知识就会变成百万富翁，
  你也不会对男神女神好，就一定追到男生或是女神，
  一个好身材，并不能让你工作能力更强，也不能让你更有智慧，不喜欢你的人更能还是不会喜欢你。
  改变你的人生需要在很多方面的努力和成功，还需要那么点运气。
  请不要再相信健身能改变你的人生这种鸡汤，我们健身是为了脱衣服更好看好不好,哈哈哈哈