快从这些健身误区中跳出来吧

• 快从这些健身误区中跳出来吧
  
  
  有很多放弃锻炼，除了效果一方面主要原因之外，还是因为没有了激情，这就需要自己的自律与毅力了。其实发自内心的健身久了真的会上瘾，不妨一试哦。我要开始减肥，明天不吃晚饭
  或许很多想要初次减肥的小伙伴都有过这样的经历，这种方法，简单高效，体重刷刷掉，谁人都会心动，因为迫切减重的心又不知道如何锻炼，便忍不住使用此方式。
  对于节食减肥现在也基本上都能知道其危害，这里呢就不再做过多的解释，只需要知道，节食会使代谢降低，从而导致更容易堆积脂肪，而且并不会达到理想的身材。
  想要减肥当然要节食，但是此节食非彼节食，不是不吃饭，而是每顿都要吃，而且要营养均衡，但是，要控制总能量的摄入和营养比例，同时配合相应的训练。（具体都会持续分享）
  
  
  
  
  只通过锻炼就想增肌
  有些小伙伴以为肌肉真的是单纯练出来的，从而苦苦练了很长时间却不见围度增长。
  没错，练当然必不可少，但是没有足够的营养和能量的摄入，拿什么让肌肉额外生长呢，有的说自己已经吃很多了还不见长，说白了那只是所谓的“吃很多”。
  但是三分练七分吃，并不是说明吃比练重要，只是现在大多数人的情况并不注重饮食，因此这句话只是呼吁健身的小伙伴，想要训练效果理想，一定要配合饮食。
  
  
  
  
  贪练
  贪练：身体已经训练到位，训练也基本结束，但是心理却没有得到“满足”，总担心自己的训练量不够，从而又多练了一会儿。或者说本来该休息或者简单活动促进恢复就可以了，却又进行了高强度训练。
  这种情况一般出现在真正热爱健身的朋友身上，很多人的心理状态感觉只有身体练得非常累，心理上才会得到满足，感觉恢复以后就会变得更强大了。
  但是这样比较容易造成训练过度，导致身体恢复不过来，而影响到自己的进展。
  
  
  
  
  说实话，我现在很多时候还会忍不住贪练，没有办法，谁让自己想要变得更强呢。这种心理状态是好的，状态好时多练练也没关系。但是要根据自身情况来判断，是否已经训练到位（训练时间，训练强度等），是否需要多休息会，这就要自己去感知了。
  其实有时候的训练对自己的进步并没有太大帮助，只是能获得心理上的满足。这就需要自己来衡量利与弊了。