关于减肥与运动前的误区

• 关于减肥与运动前的误区
  
  
  
  
  
  首先是关于节食减肥而不去健身这个误区，小的时候，很多人都会因为肥胖而产生烦恼，那个时候的人对于减肥这一方面的认识还不够足够，认为只要节食就能在不久之后瘦下来。
  
  
  然而这个想法明显就是错误的，短期内这种方法确实能让身体瘦下来，但之后你会很快就胖回来。这里涉及到代谢知识，因为你摄入量少了，代谢就会变小，而当你恢复正常饮食的时候代谢量远远小于摄入量，你就会胖得很快，还更难瘦下来了。
  
  
  当然，仅仅是健身而不控制自己的饮食同样是不行的，就像动画中的女主纱仓响在健身完就选择摄入大量食品，即使你在健身运动的过程中消耗了多余的脂肪，但如果你摄入过多，导致生成量大于消耗量，体重自然也是会增加的，这也是开头纱仓响在健身后反而重了的原因。
  
  事实证明：只有均衡饮食与适量运动才是科学减肥的唯一正解。
  
  
  而接下来的这个误区我相信很多喜欢运动的人都有犯过这个错误，在运动前我们能做侧弓步压腿等拉伸运动吗？或许在看动画之前你跟我一样，都会理所当然地以为能，毕竟看《龙珠》的孙悟空就是在战斗前做拉伸运动的，但实际上这是错误的运动方式。
  
  在运动前做侧弓步压腿等拉伸运动，对跟腱和关节的影响很大，甚至会影响到肌肉的活动。试想一下，你让一个刚睡醒的人突然起来工作，那个人能顶得住吗？我们的身体也是一样的，拉伸运动的强度对于还没有热身好的我们来说，还是高了！（并不是谁都像孙悟空身体那么强）
  
  
  那么，在运动前我们应该怎么做才是正确的呢？既然侧弓步压腿等拉伸运动的强度太高，我们可以尝试一些比较轻松的动态拉伸运动，你也可以简单理解为热身，活动手臂、大腿等部位，唤醒身体，让身体适应之后的运动当中。
  
  简单来说就是做一些稍微简单但能让身体产生热量的运动，如果你不知道哪些热身动作合适，你可以尝试跳广播体操，这是最好的热身方式。
  
  
  那么，以上关于减肥与运动前的误区，在生活中你有犯这些错误吗？