身总是不见效，可能是存在这些误区

• 身总是不见效，可能是存在这些误区
  
  

  现在随着人们的生活水平不断的提高，现在也开始有越来越的人们开始将注意力从原本的赚钱上，转移到了自己的身体健康上。小编觉得确实如此，健康是我们最重要的本钱，赚的钱再多把自己身体整垮了也是没用的。众所周知，现在人们对于自身的健康的保养，大部分都是基于运动锻炼的基础上，都觉得只要运动身体就会好，也不管什么规律不规律的了。小编了解之后，发现现在我们大部分朋友的锻炼方式，都存在着很大的误区。这样是不行的，适当标准的运动量才会有益于身体，否则会适得其反的，那么小编今天来给大家说说现在人们锻炼中存在误区有哪些。

  

  其实小编告诉大家，健身锻炼身体并不是一件多么简单的事情，不要被他表面所欺骗了。虽然说我们在上学的时候都会有跑步，但是小编告诉大家，上学的时候那都是小打小闹，而且一星期也跑不几次。小编最近发现，有很多的朋友锻炼都是在盲目的练，也没有什么计划，就像晨跑几点醒来的就几点跑，跑的距离能跑多少就跑多少，跑累了就停。小编觉得，也有很多朋友在去健身房的时候，也有很多人给指导，说这不对那不对的，但是在自己锻炼的时候都是盲目的练，一点效果都没有。所以这种没有计划，没有限制的锻炼，更多的都是无用功，小编建议大家自己锻炼的时候，给自己定下目标，比如说今天跑多远再停，只要一到就停，跑不到就不停。

  

  另外现在据小编了解，现在很多朋友在锻炼的时候都没有去做热身运动。可能说很多朋友以为这只是自己在运动活动筋骨，并不像在健身房那样锻炼，小编告诉大家，这其实是不对的。在运动之前一定要做热身运动，比如压压腿腿，舒展舒展手臂，让全身肌肉都得以疏松，这样可以有效的避免在运动过程中出现的肌肉拉伤的情况。小编建议，大家在运动之前，最好先去做五分钟到十分钟的有氧运动，或者压压腿，做几个俯卧撑，舒展舒展胸口，手臂。可能说有很多朋友会说我只是跑个步不至于吧，那么小编告诉大家，如果慢跑的话，可以不做，不过最好稍微也热热身，怎么说也要避免以下，如果说快跑那一定要热热身，不然跑步中关节的摩擦是非常严重的。

  

  小编发现，现在有很多朋友在早上晨跑的时候，因为起的比较早就不吃饭就去跑步了。小编告诉大家，我们每个人应该都知道，早餐是一天三餐中最重要的一顿饭，早饭不吃就去跑步是会加快胃酸的分泌，这样是对胃黏膜的损伤是非常大的。除此之外，如果早上的运动量比较大，很容易就会出现低血糖的症状，头晕乏力等，这样体力就很容易就消耗完了虚脱了，不吃早饭和吃早饭的人相同的运动量，同样练一个月，前者就是不如后者。虽然说吃过饭之后的半小时内不要做剧烈运动，小编建议大家可以去食用一些燕麦片或者吃个香蕉，这些有些能量热量的食物补充一下都是可以