6个误区助你健身成功

• 6个误区助你健身成功
  
  
  
  
  

  不少的新手在刚刚接触健身的时候是盲目的，只想通过大量的动作锻炼来达到自己健身的目的，但是一段时间的健身以后，发现身体变化小的可以忽略不计，遂黯然神伤的离开了健身房，并下了结论“健身无用”。除了花钱浪费时间，徒受健身老鸟的嘲笑。

  

  今天我们就来看看到底为什么健身新手，总是不成功，他们到底犯了什么错误。下面我们一一来剖解。

  一、盲目无计划

  漫无目的的健身，怎么可能有成果。要知道健身是一个系统性的事情，它不但结合了动作，还要注意饮食和休息。如果你认为只要做动作就能成功，只能说明你真傻。制定一个科学合理的计划，是健身的第一步，这也是无论做什么事情都要注意的。

  

  二、道听途说

  听别人说他做什么动作健身成功了，天天撸铁让自己的胸肌越来越大了，咱们暂且不管他说的是真是假，你要明白的一件事是并不是每个人的成功都可以复制。每个人的体质不同，力气大小不同，锻炼的成果自然也有差异，盲目跟风只能让你一事无成。

  三、药物增肌

  现在生活节奏快，很多人比较急功近利，但是需要告诉你的是，健身这个事儿没有接近可循，只能一步一个脚印的想前走。健身的关键是坚持、科学、合理，任何想要通过药物走捷径的人，最终都会遭到反噬。

  

  四、不懂量力而行

  我们知道在刚刚接触健身的时候，我们通常会从比较简单的动作开始，然后随着健身的深入慢慢地调整动作的难度。但是有的初学者一进健身房，就直扑杠铃，不管是否举得起都要先试一试。这种做法我们是不建议的，首先起不到锻炼效果不说，还可能会伤到身体，这就违背了我们的初衷了。

  五、钻牛角尖

  这是不少新手都会犯的问题，对于女学员来说这个问题更严重。他们到健身房的目的很简单，要么追求翘臀，要么追求马甲线，所以他们的练法就比较单一，要不天天深蹲，要不一直做卷腹。这样的后果就是照顾不到其他部位的肌肉，造成身材失衡。

  

  六、忽略热身

  这个问题大家都应该犯过，我们上学时候的体育课，体育老师都会教我们先做热身动作，然后再去玩。但是到了健身房以后我们就忘了，健身教练也会提醒我们这一点，但我们通常都不在意。

  热身的意义重大，通过热身我们可以更好地伸展肌肉和关节，这样我们在做动作的时候，就不容易受伤，而且动作做得更加到位，效果更好。在健身房中因为没有热身，而造成肌肉或者韧带损伤的例子，数不胜数。

  以上的六个问题不但新手经常犯，就有些健身很久的人还在犯，希望通过这篇文章，能够让大家避免这些弯路，可以达到更好的健身效果，不但收获健美强壮的身材，更能收获健康。