不用饿得发慌，也不怕长肉反弹

• 不用饿得发慌，也不怕长肉反弹
  
  
  减肥不是一件容易的事，只要开始了，就不能轻易选择退场，在此期间，需要有恒心有毅力，不能有一点想放弃的念头，否则前面的努力就会功亏一篑，相信很多人已经亲身感受到了，所以在美食面前，一定要经得住诱惑，还要多运动、合理安排饮食，这样才能保持好身材。
   
   
   
   
  不过很多人减肥时想速成，会选择节食，顶多吃一根黄瓜，这种做法非常不提倡，因为不管是谁都不可能一辈子节食，只要开始吃了，就很容易反弹，还很伤身。
   
  减肥不节食，吃什么？试试这5种减脂餐当主食，顿顿吃饱吃好，不用饿得发慌，也不怕长肉反弹，快来看看吧。
   
   
  
   
  第一种：无米炒饭
   
  准备一颗花菜，再准备一些配菜，比如牛肉、胡萝卜、豌豆等食材，喜欢什么就准备什么，只要是低脂蔬菜就行。
   
  花菜先掰成小朵，放进水里清洗，洗净后控水，然后放在案板上，反复切一切，越碎越好。
   
   
   
   
  切好后再将其它食材统统切小丁备用。
   
  锅内加油，烧热后先放入不易熟的食材，炒到八分熟时再放入易熟的食材，花菜和易熟的食材一起放进锅里。
   
  翻炒一小会儿，全部都熟透了之后加生抽、蚝油，快速翻炒均匀，这样无米炒饭就做好了。
   
   
   
   
  第二种：青菜鸡肉丸子汤
   
  鸡胸肉冲洗一下，把表面上筋膜去掉，切小块放进料理机，打成肉糜。
   
  胡萝卜、香菇洗净，切成碎末，和鸡肉放在一起，加盐、胡椒粉、生抽、鸡精、蛋清，朝着一个方向搅拌，比较干的话加一点水，比较稀的话加一点淀粉。