建议多吃这5种“低脂菜”

• 建议多吃这5种“低脂菜”
  
  
  天气一热，身上的赘肉无法掩藏，这让很多人下定决心减肥，不知道你是不是其中一员呢？如果是的话，在饮食方面需要特别注意，不能乱吃，也不能不吃，合理安排好一日三餐，再搭配适量的运动，减肥才能顺利。
   
   
   
   
  减肥要管住嘴！建议减肥人士：多吃这5种“低脂菜”，低脂低热量，好吃不长肉，轻松瘦身！快来看看都有哪些菜吧，可别吃错了。
   
  第一种：紫甘蓝
   
  紫甘蓝是一种低脂菜，减肥期间要多吃，还有促进消化的作用，能帮助减肥。
   
   
   
   
  推荐食谱：凉拌紫甘蓝苦菊
   
  苦菊内藏的沙比较多，去掉根部后要多清洗几遍，洗净后放进淡盐水中泡十分钟。
   
  紫甘蓝切成两半，掰成一片一片，取几片放进淡盐水中浸泡五分钟，泡过后冲洗一遍，再切成细细的丝，越细口感越好。
   
   
   
   
  圣女果清洗干净切成小块待用。苦菊泡过后冲洗一遍，控干水分切成小段。
   
  苦菊、紫甘蓝放在一起，加少许盐、白糖抓拌均匀，再加少许醋、生抽抓拌。最后放入圣女果翻拌几下，这道菜就可以食用了。
   
  
   
   
  第二种：西红柿
   
  西红柿是低脂菜，夏天可以多吃。做减肥餐的话，西红柿大有用处，用它做汤，酸甜开胃，好吃不长肉。
   
  推荐食谱：西红柿鸡肉丸子汤
   
  鸡胸肉冲洗干净，去掉筋膜，剁成肉泥。装进碗里放入姜蓉、葱末、香菇末或者胡萝卜末，再加盐、胡椒粉、生抽、蚝油、鸡蛋，朝着一个方向搅拌。
   
   
   
   
  肉馅变粘稠后停止，如果非常干，可以加少许水搅拌，稠稀刚好的话不加水，如果太稀，可以加少许淀粉，灵活调整。
   
  西红柿洗净，去掉外皮切小块待用。
   
   
   
   
  锅内加水，煮开后调小火，不再沸腾时，挤出丸子放进锅内，煮到全部浮起来时捞出。
   
  炒锅加油，烧热后倒入西红柿翻炒，炒软后加水，煮开后倒入丸子，煮到丸子熟透，加盐、鸡精调味，最后撒点葱花即可。