每天做50个深蹲，这个女生进行了挑战

• 每天做50个深蹲，这个女生进行了挑战
  
  

  要问最具女生魅力的身体部位，可能就非臀部莫属，饱满高挺的臀部绝对是完美S型身材的关键，无论你现在的身材好坏，你可能都会有心向往之的感觉。这不，即使是一个胖妹，也同样想要在这方面有所建树。

  健康有型的好身材是每个人梦寐以求的存在，胖妹对于这一点也同样没有任何的抵抗力，终于她也制定了属于自己的健身计划，当然这计划的内容听起来有些不值一提，每天做50个深蹲连续做一个星期，看身材能有什么变化。不要轻易对这样的强度下结论，不亲自看一看你怎么知道肯定没有效果呢。

   

  

   

   

  看看胖妹健身开始前的身材，由于整体赘肉较多，她的身材几乎看不到肌肉线条的存在，虽然圆圆胖胖的样子比较可爱，可这距离健康有型好身材的目标实在差的很远，难怪她也因此下定了想要改变的决心。

   

  

   

   

  深蹲挑战第一天，其实50个的目标任务实在算不了什么，但关键就是要保证每一个动作都切实发挥作用。一开始可以不用追求那么快的速度，健身运动从来都不能急于求成，先设定一个小目标同样能完成自己的任务。

   

  

   

   

  深蹲挑战第三天，胖妹的健身生涯还在继续。也许你会觉得50个不一会就做完了，如果这不能满足你的需求，不妨给自己加点压力，比如增加一些负重，相信能让你的健身之路事半功倍。

   

  

   

   

  一个礼拜的时间实在有些太短，还没有机会沉下心来感受深蹲对身体带来的改变，7天的时间就已经匆匆过去。可以看出胖妹对于这一健身方式已经越来越适应，这不，动作频率越来越快，动作质量也一点不含糊。只要可以继续坚持，健康有型的好身材就会在前方招手。

   

  

   

   

  关于深蹲的动作要领无需小编多说，但需要强调一点，那就是每次深蹲完一定要记得拉伸。拉伸不仅能增加身体的灵活度，而且可以有效避免运动后的肌肉酸痛，此外还有一堆你想都想不到的好处。对于拉伸动作的时间你也可以根据自身实际情况确定，当然最好5-10分钟为宜。

   

  

   

   

  让我们再通过对比图看一下胖妹的身材变化，虽然时间短，运动强度也不算大，但仔细算下来，7天时间一共做了350个深蹲，听起来也是个不小的规模。当然从正面来看这对比实在没有什么意义，所谓的变化更是只能停留在理论层面。

   

  

   

   

  还是侧面对比更有说服力一些，不管你承不承认，胖妹的臀线还是提高了一些。因为一个星期时间实在太短，要想取得翻天覆地的变化也实在不太现实。最关键的一点就要养成健康科学的健身习惯，这足以让你从中受益匪浅。为了好身材，也从基础的动作练起来吧！

   

  

   

   

  —贵在坚持—