健身不要一开始就执着三分练七分吃

• 健身不要一开始就执着三分练七分吃
  
  
  
  
  “三分练，七分吃”是许多健身爱好者的口头禅，尤其是想减肥或快速增肌的健身爱好者而言，“三分练，七分吃”简直就是他们的健身指导。
   
   
   
  他们在健身房非常努力健身，跑跑步出出汗，力量训练不能说是敷衍了事，但更多的只是在举重而已，肌肉根本没有受到刺激。然而，只要他们完成训练，就是各种补充剂一起上，如支链氨基酸、谷氨酰胺、蛋白粉等。即使是饮用时间也是准确的，因为担心补充剂不到位。连吃一顿饭，也免不了要少油少盐，多了些蛋白质，就说是增肌餐。
   
   
   
  事实上，他们都是在欺骗自己，对我们大多数人来说，“三分练，七分吃”，不然还真的不是很有效。否则，饮食可以控制得到的东西，我们为什么还要花这么多时间和精力放在力量训练上呢？
   
  在我看来，对大多数人来说，正确的方法应该是调过来，“7分练，3分吃”，或者把全部精力投入到提高训练能力上。只有提高他们的锻炼能力，饮食控制的效果才能在这个阶段得到很好的体现。
   
   
   
  健身爱好者最忌讳的是到处寻找一些训练和饮食计划，盲目模仿别人的方法，没有一套训练方法和饮食计划是真正适合每个人的，因为大家的身体结构都不一样，不能统一对待。
   
  在健身的早期，提高一个人的训练水平和锻炼能力是关键，饮食控制将在后期能得到很好的体现，了解这一点非常重要，所以健身爱好者们，不要本末倒置了。
   
  七分吃三分练，这是针对那些健身大神们，在训练做到位的前提下，很多健身新手训练都没做到位，却执着于这个，那只会让你的健身效果大打折扣，健身新手要把训练放在首位，当你取得一定成就，或者到了瓶颈期，再来强调饮食的重要性，所以新手开始时，饮食只是一个辅助作用。