健身初期这样训练，抵过别人几年的效果

• 健身初期这样训练，抵过别人几年的效果
  
  
  
  
  随着大家生活水平的提升，现在越来越多的人不去劳动，导致身体水平整体下降，直到某一天大家会突然意识到懒惰的可怕，如果你及时地意识到这个问题，那么你很幸运，开始这么练习，你可以比一直坚持健身的人少用好几年。
   
  举铁是一个对于新手最有效的快速增肌的方法，像健身了4-5年的人，每天举铁，坚持一年也增加不了几斤肌肉，而你不同，就算是你开始的训练程度非常的小，也可以比资深健身玩家更快的去增加肌肉。
   
   
  刚接触训练的人我们统称为小白期，小白期真的是一个可以为所欲为的时期，在这个阶段你不用担心你会因为吃的多而影响训练，每天坚持健身训练会消耗掉大部分的热量，前期你只要坚持训练就可以肉眼可见的看到你肌肉的成长，到后期在慢慢注重饮食习惯，一年之内你增长肌肉的含量可能会赶超你好几年增长的肌肉。因此，如果你想真正的增长肌肉，必须利用好开始的这一年，充分的了解一些小白期应该注意的事项。
   
   
  1. 小白开始训练的疑惑。
   
  每个人的训练程度，训练方法，身体素质，以及身体体质都不同，所以这个问题没有一个标准的答案，不过我们可以通过一些文献的研究数据来了解一下，有研究数据表明，有些人训练后的肱二头肌的维度还减小了，有的人的肱二头肌增加了近一倍，但是肱二头肌减小的人力量的增加并不比肱二头肌增大的人的力量少。