科学运动是良医和良药

• 　　科学运动是良医也是良药，这是世界运动医学界的广泛共识。“体医结合”是落实健康中国行动的重要途径，对改善和促进群众健康起到积极的作用。通过科学运动，不仅可以有效提升心肺功能，增强肌肉韧带力量，促进人体新陈代谢，增强骨骼质量，形体健康美观，同时还可以使人身心愉悦，锻炼抗压力能力，从而使人身心共同健康。

  　　随着工业化、城镇化、人口老龄化进程加快，居民生产生活方式和疾病不断发生变化。据了解，我国目前心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病已成为居民主要死因，导致的负担占总疾病负担的70%以上；肝炎、结核病、艾滋病等重大传染病防控形势仍然严峻，职业健康、地方病等问题也不容忽视。此外，一些重点人群都有各自亟待解决的健康问题。我国居民健康知识知晓率偏低，吸烟、过量饮酒、缺乏锻炼、不合理膳食等不健康生活方式比较普遍。戒烟、戒酒、低盐、低脂等健康生活方法以及科学运动应该是第一行动方案，都处于不可取代的位置。

  　　“当前全民健身热情高涨，但缺乏科学指导，造成群众健身误区。科学运动必须落实适度、柔和、均衡、循序渐进与个性化基本原则。因人因时因地制宜，在运动方式、运动强度、运动频率、运动时长、运动地点科学评估指导，根据性别、年龄、身体状况制定个性化方案。”厉彦虎说。

  　　聚焦当前人民群众面临的主要健康问题和影响因素，专家认为，“要从政府、社会、个人(家庭)三个层面协同推进，通过普及运动知识、为人人提供健康服务，促进全民健康，提供科学保障，促进落实。要从以‘疾病’为中心向以‘健康’为中心转变。防治疾病策略上，从注重‘治已病’向注重‘治未病’转变。在运动健康主体上，从依靠卫生健康系统向社会整体联动转变。”

  　　运动不仅限于运动场地，每个人都是“健身第一责任人”，都是健身主体。我们应当努力树立个体健康在家庭、集体、社会、民族、国家整体健康中的重要意识，努力学习健身理念，掌握科学健身方法和路径，养成健康的生活方式、饮食习惯、作息习惯、思维习惯，达到不得病、少得病，为健康中国作出贡献。