努力进行健身训练，效果却不好？

• 努力进行健身训练，效果却不好？
  
  
  
  
  对于我们大多数的朋友来说，健身训练都会是一件比较困难的事情，因为我们有很多的朋友在进行健身训练的过程中，会去遇到的问题是十分多的，并且这些问题还可能会直接影响到我们所获得的训练效果，从而让我们难以去实现自己的健身目标，这也就是说，我们如果想要通过健身训练，去获得较好的训练效果的话，那么自己就需要去解决一些各种各样的问题。
   
   
   
   
   
   
  ​就比如说我们有一些朋友在健身的过程中，就可能会遇到一个这样的问题，那就是自己明明非常努力的去进行了健身训练，为什么自己获得的训练效果不好呢？
   
  对于这样的一个问题，小编我想和大家说的，那就是我们之所以会在进行健身训练的过程中去遇到这个问题，一直很努力的健身，效果却不如意？看看是否犯了这些错误吧其中的原因就很可能是自己犯了这样2个毛病。
   
  一，只进行力量训练，而不进行有氧运动
   
  在我们进行健身训练的朋友之中，应该有较大一部分朋友是想要增肌的，而对于这些增肌者来说，他们可能会有着这样的一种观念。
   
   
  ​那就是会认为如果自己进行了有氧运动的话，那么就会对自己的力量训练的训练效果，造成一些不利的负面影响，比如说有氧运动会让自己掉肌肉等等。
   
  对于这样的一种观念，小编我想和大家说的，那就是过量的有氧运动，的确是会让我们的力量训练的效果受到负面影响，而且还会让自己身体中的肌肉量流失。
   
  但是，我们得要知道的是，如果自己进行的有氧运动没有过量，而是适量的去进行一些有氧运动的话，那么这是会对我们的增肌有所帮助的。
   
   
   
   
   
   
  ​因为有氧运动一方面可以增强我们的体能，让我们在进行力量训练的时候，去更有精力去完成更多的动作和组数，并且当自己的体能增强了以后，自己身体的恢复能力也会有所增强。
   
  另一方面则是因为有氧运动能够有效的减少身体中的脂肪，我们得要知道的是，如果自己身体中的脂肪率过高，比如体脂肪率超过了百分之二十五的话。
   
  那么自己身体中的肌肉就是难以得到一个很好的增长了，因为体脂率过高，就会让身体中的雄性激素的分泌得到抑制，这样一来，肌肉的合成就会得到抑制了。
   
   
  ​二，没有固定的训练时间，胡乱安排训练时间
   
  在我们的健身训练中，有着这样的一个知识点，是我们得要知道的，那就是我们需要有一个合理的健身训练计划，才能够让我们去获得一个较好的训练效果。
   
  而在我们的健身训练计划中，较为重要的一点那就是训练时间的安排了，所谓训练时间的安排指的就是，我们应该在什么时候去进行健身训练。
   
   
  ​也就是说，我们需要把自己的训练时间固定下来，比如说自己习惯于在下午进行训练的话，那么就一直在下午去进行健身训练。
   
  如果说自己有时候在上午去进行健身训练，而又有时候在下午或者晚上去进行健身的话，那么这样是会让自己的身体恢复得到很大的抑制的，从而就会让我们难以去把身材练好了。