怎样培养锻炼习惯成为健身狂？

• 怎样培养锻炼习惯成为健身狂？
  
  
  我们身边都有这样的朋友，尽管每天的工作安排已经很紧，但他们竟然从不错过去健身房的每一天。可以说他们对健身有点痴迷，说实话我们还是羡慕人家的好身材与毅力。好消息是我们都有可能成为‘健身狂’。这里有10种方法可以让锻炼成为一种习惯
  有些人似乎对健身很上瘾
  1.早点起床。设定好你的闹钟在闹钟响起一分钟内就要蹦起来，提前一天把你早上健身锻炼需要的东西都列出来。在早晨锻炼的人更有可能坚持，请跳过贪睡按钮，因为研究表明多睡几分钟实际上可能会让你更累，这可能就是中医讲的早上懒床有损阳气吧。
  
  
  一天之计在于晨，早起很重要
  2.坚持六个星期。有这样一个都市传说：某样东西需要21天才能成为一种习惯，对于锻炼来说可能更像是六周。这个时间也是你开始看到身体美感变化的时候，一旦你看到这些变化就不会想回到过去懒散的你！也会习惯锻炼带来的快感。
  坚持锻炼六个星期你会更加欣赏自己
  3.雇两次教练。别瞎练，无论你是健身领域的新手，还是只需要一点动力和指导，私人教练都可以帮助你设定目标。可能人们认为他们负担不起费用，但即使只是和教练进行一两次训练也会有很大的好处。教练可以在一开始就给你进行综合考虑，制定一个合适的全面的科学的健身计划。
  
  
  找一个教练指点一下是很值得的
  4.成为一个追星族。其实好的老师能让健身课更像一个聚会而不是锻炼，无论是尊巴舞、动感单车还是有氧搏击。这个人或者偶像即使他们变换了上课时间和地点，也能保持大量忠实的跟随者。你甚至可以从名人优秀教练那里获得锻炼的灵感。即使你从来没有见过他们，也可以在博客上追随你的健身偶像，或者在杂志上读他们的建议，这些都可以成为跟随榜样的强大动力。
  5.不要勉强自己。有什么会让你的锻炼习惯骤停呢？是受伤！初学者需要小心不要尝试做得太多、太快，这会让你感到疼痛和疲惫。更糟的是真正的受伤会让你更久地处于健身边缘状态。在锻炼后出现肌肉酸痛和僵硬是正常的，但如果你开始感到恶心或过度疲劳，那可能是因为训练太辛苦了。
  
  
  用力过度的伤痛让人半途而废
  6.使用科学技术。如果你擅长统计和数字可能会发现，使用应用程序、电脑程序、可穿戴计步器和健身追踪器可以帮助你保持新的习惯。无论你是在计算每天的步数还是燃烧的卡路里，科技都能帮助你挑战自己，让自己每天都达到新的个人最佳状态。此外这些程序还可以整合到你的社交网络中，让你的朋友知道你刚刚跑了3公里，或者去健身房了。一旦你的朋友开始问你新的锻炼习惯，为了面子你就很难半途而废了。
  7.犒赏自己。让自己期待锻炼，让它成为一次犒劳自己的时间。也许是一个电影或一首你只在跑步时听的歌，你最喜欢的电视节目，瑜伽课后和闺蜜们一起吃早午餐，或者只在你健身的时候吃一份特别的甜点。当你把锻炼和积极愉快的经历联系起来时，你就会开始把它看成一件有趣而有意义的事情，而不是一件苦差事。