- 健身误区:“伪翘臀”腰椎疼痛
现在越来越多的人对于好身材有美好的向往和追求,而拥有一个饱满翘挺的臀部,更是性感的标志。
然而
难道骨盆前倾仅仅是腰疼吗?
当然不是
还会影响到 腰椎 、膝关节、大腿外侧髂胫紧张等等问题的存在.!后果很严重哦,同学们!
造成骨盆前倾的根本原因两块肌肉过紧,两块肌肉薄弱
在家可以测试一下是否髂腰肌肉过紧:
缩短的肌肉--腰部竖脊肌、髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌。
延长的肌肉--腹直肌、臀大肌 、腘绳肌。
▲骨盆前倾自测
▲骨盆前倾可能导致的身体问题
1.腰痛(长期挤压)
1.长期伏案工作,导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短,久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降,导致这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。(见上图)
2.部分舞蹈演员和体操运动员练习舞蹈和体操时,过于追求外观美感,会出现此类问题
3.有啤酒肚的人,孕妇,经常穿高跟鞋的女性也会出现此类问题(不正确的生活习惯)
瑜伽的练习对于纠正骨盆前倾有非常好的效果,现在让我们来介绍一组纠正骨盆前倾的 瑜伽 动作,大家一起练习起来吧!
健身误区:“伪翘臀”腰椎疼痛
发布日期:2019-08-07 来源:未知 浏览量:
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