健身前这5点一定要牢记

• 健身前这5点一定要牢记
  
  
  
  

  现在越来越多的人开始喜欢上了健身，国内的健身大环境也越来越好，健身的氛围越来越浓重。这是一件非常好的事情，证明人们开始关注自己的身材了，渐渐的开始管理自己的身材，而不是每天就无休止的应酬喝酒。

  

  虽然说健身的氛围好了，但是整体的健身水平和国外相比还是不够的，很多的健身者都没有掌握足够的训练理论知识，对于健身的理解还只是停留于表面，没有更进一步去探究。

  例如很多的训练者对于自己的训练计划，很多人都没有仔细去研究制定过，都是直接从网上照搬的，这样的方式是非常不正确的。

  因为网上很多的健身训练计划看起来很难牛逼，但那是相对于那个水平的训练者，而如果你是刚入门的锻炼者，就选用这种训练计划对自己身体伤害无疑是很大的。

  所以，大家在勤奋训练的同时，一定要提升自己的理论水平，让自己的健身变得更加科学。

  

  下面就给大家介绍5点健身前一定要做的事情，不管你是健身新手还是老手，这些都是不可获取的。

  第一点：学会充分热身和拉伸

  我们在开始进入正式的训练前，一定不要什么都不做就直接开始上手了，这样的训练方式只会让你肌肉拉伤。

  我们在开始正式训练动作前，应该先让自己进行全身的热身动作，然后还要做2~3组针对性的拉伸动作，就是你今天要训练哪个部位，就要针对这个部位去进行重点的拉伸。

  

  第二点： 运动前适当补充能量

  我们在开始进行健身训练前，是可以让自己适当补充能量的，你可以让自己吃些易消化的东西，例如香蕉、少量面包或一小块巧克力，这些都是可以的，摄入少许高热量食物都没问题，这可以帮助你在锻炼中拥有更多的能量。

  

  第三点： 训练前尽可能的了解训练动作

  我们在开始训练前，一定要让自己了解清楚今天的训练动作以及安排，不要到了训练的时候，再拿出手机一个一个看，这不仅会影响训练的效果，还会拖长你的训练时间。

  所以在开始训练前就要让自己心中有数，知道训练中自己下一步要做什么。

  

  第四点：规划好训练的时间

  我们在开始训练前，务必要规划好训练的时间，然后严格按照训练的时间完成锻炼，不要让自己在训练中变得很散漫，没有紧张感，认为没有时间控制，一个动作就慢悠悠的做，这样对于肌肉训练效果是没有好处的。

  并且规划好合理的训练时间，还可以让你的身体不会陷入过度训练的麻烦，使得训练变得更加科学。

  

  第五点： 让自己保持足够的训练热情

  大家在训练之前，一定要让自己情绪变得高昂，要充满激情。如果心情过于沉闷，对于训练的影响是很大的。很多训练过的朋友都知道，如果今天训练的心情很低沉，那么训练时的状态肯定很不好，重量一大身体就会感觉很累。