健身遇到瓶颈期，应该改变训练吗？

• 健身遇到瓶颈期，应该改变训练吗？
  
  
  
  
  在我们进行健身训练的朋友之中，自己之所以会去进行健身训练，其中应该会有这样一个很重要的原因，那就是想要通过健身训练，去把自己的身材练好，但是我们得要知道的是，虽然说有很多的朋友都在进行健身训练，但是能够把身材练好的朋友却是比较少的，这也就是说，通过健身训练，去把自己的身材练好，对于我们来说，可能并不是一件非常简单的事情。
   
   
   
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  如果我们想要在健身训练中，去把自己的身材练好的话，自己所需要去注意到的事情，以及需要做到的要点，都是非常多的，如果自己不能够做大的话，练出好身材就很难了。
   
  对此，小编我想说的是，在我们的健身训练中，如果自己能够把这2点做好的话，就能够在很大程度上，帮助自己去练出好身材。
   
  一，不要频繁更改训练计划和训练方法
   
  有很多的朋友可能对健身训练有一定的了解，然后就会知道这样的一个知识点，那就是如果自己在进行健身训练的过程中，遇到了瓶颈期的话，那么就需要去改变训练计划和训练方法。
   
   
   
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  但是，我们得要知道的是，如果自己没有在健身训练的过程中，去遇到瓶颈期，就去改变了训练计划和训练方法的话，那么就会对自己的训练效果造成很大的负面影响。
   
  因为如果自己想要获得很好的训练效果的话，那么是需要坚持的，如果自己频繁的更改训练计划和训练方法，那么就会让自己的身体一次又一次的，去适应不同的训练方法。
   
  对于我们大多数的朋友来说，最好是半年到一年的时间去更改一次训练计划，因为我们在进行了半年到一年的健身训练以后，就可能会遇到瓶颈期了。
   
   
   
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  这也就是说，我们在进行健身训练的过程中，最好要尽快去找到适合自己的训练方法和训练计划，然后去坚持进行，不要过于频繁的更改训练方法和训练计划。
   
  二，体脂率过高的话，就应该先减脂
   
  在我们进行健身训练的朋友中，很有一部分的朋友想要增长肌肉，也就是说，想要通过健身训练，去让自己身体中的肌肉得到增长。
   
  对此，小编我想说的是，增长肌肉对于我们来说，是很好的一件事情，对于自己把身材练好有很大的帮助，但是如果我们的体脂率过高的话，自己就应该先减脂，然后再去增肌了。
   
   
   
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  因为我们得要知道的是，如果自己的体脂率过高的话，不仅会影响自己身材的美观，而且还会在很大程度上，去限制身体中肌肉的增长。
   
  而体脂率过高之所以会限制肌肉增长，其中一个很重要的原因，那就是体脂率过高的话，就会让自己身体中的很多激素的分泌水平得到抑制。