健身的5个“不”原则，希望你一个没犯

• 健身的5个“不”原则，希望你一个没犯
  
  

  生来健身不为打奥赛，只为健康和爱好，保护好身体，才是最大的资本。在健身的道路上，你在坚持的原则正确吗？健身的5个“不”原则，希望你一个没犯！

  

   

  1不：不立即休息

  注意，运动后不要立刻停下来休息，而是逐渐放慢运动的速度，比如步行一段时间在逐渐停止。

  

   

  跑马拉松总会有人猝死的消息，令人唏嘘不已，这是运动的错吗，这是不动运动的错，身体血液在高速流动，你突然间急停，血液便会戛然而止，这是一个无法估计的冲撞事件，就如满载的货柜车急刹，惯性将会推倒驾驶室一样，危险性不可估计。

  2不： 不立刻降温

  

   

  无论是冬天还是夏天健身，大汗淋漓是很痛快享受的，但千万不要在流汗的时间里通过风扇，冷水降温，这会让你的毛孔进入风气，很可能导致痛风，而且病菌非常容易进入身体，导致生病。

  3不：不大量喝水

  

   

  喝水和健身都是一个循序渐进的过程，小口小口慢慢消化，不可急于求成。喝水可以在运动间歇的时候一点一点喝，在运动时不要一滴水不沾，训练过后反而大杯大杯灌，很容易引起身体不适。小雨和暴雨，身体能接受哪个呢？

  4不：不立刻进食

  

   

  运动过后，氧气的走向趋于训练部位，所以会让你在训练后毫无食欲的感觉，此时胃部氧气量少，胃酸浓度低，不适于消化吸收，不要马上进食，要让身体休息一下。进食应该在1小时过后选择性进食，不要选择过于油腻的食物。

  5不：不抽烟喝酒

  

   

  烟酒是运动的禁忌，会影响健身效果。运动后毛孔舒张，营养缺失，此时吸烟喝酒，必定重伤身体，这和健身的理念相违背，而且阻碍氧气的吸收，难以恢复体力。