女孩坚持健身各种“一字马”信手拈来

• 女孩坚持健身各种“一字马”信手拈来
  
  
  
  
  
  在我们固有的认知中，健身是男人才会干的事，而女性想要保持好身材，只要少吃节食就可以了。
  
  这样的观点何其可笑，但更可笑的是它还挺有市场。但庆幸的是随着观念的转变，越来越多的女性也开始步入健身房，为自己的目标奋斗。
  
  
  
  
  
  
  
  走在大街上我们可以明显的区分，健身和不健身的女性。经常健身的女性，她们的身材更加的匀称，曲线更加的明显，凹凸有致，整个人显得阳光积极；而不健身的女性，要么身材肥胖臃肿，要么瘦得像根竹竿，给人一种不健康的印象。
  
  健身对于身材的改变是一方面，但是它对于气质的提升显得更加的重要。今天我们就来看看，这位喜爱健身和跆拳道的姑娘，她健身后有哪些改变吧。
  
  
  Samery是一位来自美国长岛的姑娘，她的健身生涯由来已久，从小就开始练习跆拳道的她，对于各种运动都特别的喜欢，就像是一个闲不下来的姑娘。
  
  对于健身她的理解就是不能从一而终，而是应该每一种运动都尝试，所以像我们所熟知的各种健身动作，比如深蹲，平板撑等，她都是信手拈来。而为了能够让身体更加的柔软，瑜伽也是她的一大爱好。
  
  
  
  
  
  
  
  一直练习跆拳道的她，现在已经是一名黑带选手了，从小到大各种奖杯，家里都已经快装不下了。对于她来说跆拳道是毕生要坚持的事情，也是她的事业，毕竟现在的她可以一位专业的跆拳道教练。她的“麾下”不但有成年人，还有一些爱好跆拳道的小朋友们。
  
  而除了跆拳道，她认为健身也是值得一生坚持的事情，因为她看见了健身的好处，明白健身对于健康和自己事业的帮助。
  
  
  在网上Samery会经常分享一些自己的照片，其中最出名的就是各种“一字马”，这个动作对她来说信手拈来，毫不吃力。所以不少的粉丝，亲切地称她为“一字马女神”。
  
  Samery经常对自己的学员讲，想要练好跆拳道，就一定要有一个好的身体底子，而这一切都源自健身，通过健身身体更加的强壮，肌肉和韧带的伸展就更加的彻底，在完成跆拳道动作的时候，才会更轻松，更不容易受伤。
  
  
  想要和Samery一样拥有漂亮紧致的大长腿，下面这两个动作值得一试。
  
  
  
  
  
  
  动作一、深蹲。很多人知道深蹲练臀，却忽略了它对于双腿的塑造。我们在深蹲的时候首先活动的就是双腿，特别是负重深蹲对于大腿肌的锻炼很有帮助。建议初学者每天坚持100个深蹲，不仅能够让双腿紧致，也能让臀部挺翘。
  
  
  动作二、高抬腿动作。作为腿部锻炼的快节奏运动，它对于腿部的脂肪燃烧很有效果，每天5分钟的高抬腿动作，其燃脂效果不亚于30分钟的慢跑，坚持1个月就能明显的看见腿部的变化。