热议：腹肌锻炼的这2大误区

• 热议：腹肌锻炼的这2大误区
  
  
  
  
  我们在健身的时候是非常喜欢腹肌这块肌肉的，所以很多人在健身的时候可以不去锻炼胸肌或者背肌，但是腹肌一定是着重锻炼的。
   
  相对于胸肌和背肌这些肌肉群，腹肌的耐力和恢复速度是非常快的，所以可以每天都进行锻炼，而胸肌这样的肌肉则必须在72小时的休息后才能重新进入锻炼计划。
   
   
  腹肌的视觉效果我们就不用多说了，很多人坚持健身就是为了能够有腹肌或者马甲线，那么我们在坚持腹肌锻炼的时候我们应该注意哪些问题呢？怎么样才能更快锻炼出好看的腹肌呢？
   
  锻炼肌肉是需要讲究方法的，很多人没有方法，只是一味地坚持锻炼，但是坚持了一段时间之后，发现自己的肌肉增长速度是非常缓慢的，这个时候就会进入一个非常疲劳的状态。
   
   
  那么为什么有些人锻炼腹肌的时候训练效果非常差呢？其实无非就是在锻炼的时候进入了误区，所以腹肌锻炼效果不好。
   
  第一点，企图将腹部的脂肪练成肌肉。经常健身的人都会明白这样的道理，那就是我们永远都没有办法通过锻炼把脂肪变成肌肉。
   
  我们身体中的肥肉就是脂肪细胞囤积脂肪之后堆积起来的，而我们身体中的肌肉是肌细胞经过严格的排列组成的，从生物的生长发育来看，我们是没有办法把脂肪细胞变成肌细胞的，就像水银和水之间的区别一样，虽然都是液体，但是水银却是金属。
   
   
  我们的肥肉和肌肉之间是不存在转化的，所以在锻炼腹肌的时候，为了增加腹部肌肉的清晰度，我们应该想办法降低自己的体脂率，而不是想办法把脂肪转化成肌肉，这是不现实的。
   
  如果你觉得自己的腹肌力量是很不错的，这时候你就可以尝试增加自己的减脂计划，把你的体脂率降低，这样你就可以很快看到自己隐藏在脂肪之下的腹肌了。
   
  第二点，锻炼的时候强度远远不够。我们在进行腹肌锻炼的时候要明白一个目标，那就是腹肌的耐力是非常好的，腹肌的恢复速度也是我们身上的肌肉中比较强的。
   
   
  所以我们可以每天坚持腹肌锻炼而不需要担心这块肌肉的恢复情况，而胸肌这样的肌肉就不可以这样锻炼，很容易造成受伤的情况。
   
  我们腹肌是有很多块肌肉的，平时我们看到的八块腹肌是腹直肌，除此之外还腹内外斜肌以及腹横肌这么多肌肉共同组成。
   
  也就是说我们在坚持健身的时候，需要花很多的时间和动作针对每一块肌肉进行锻炼，所以动作的花样很多，但是这绝对不是为了好看，而是为了增加肌肉的全面性。
   
   
  我们在健身的时候，肌肉全面发展是非常重要的，很多时候肌肉生长缓慢都是对自己下手不够狠导致的。