健身只吃蛋白粉不搭配饮食可以提高健身效果？

• 健身只吃蛋白粉不搭配饮食可以提高健身效果？
  
  
  

   

  我们都清楚健身就是一种将肌肉纤维破坏再生的过程，在肌肉纤维被破坏之后，我们就需要补充蛋白质让纤维得以再生。蛋白粉也就因为这样而存在的，可以有效地补充人体所需的蛋白质。那么有人就会问：如果我在健身的时候，只吃蛋白粉，不吃其他的东西，那就不会摄入多余的脂肪了，那这样健身的效果不就可以加倍了？

  

   

  首先，我们要明白什么是蛋白粉？蛋白粉采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体,构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。如果健身的时候单纯使用蛋白粉的话，就很容易造成身体的维生素不足。举个例子，我们健身后流汗，随着汗液流失，身体内的一些微量元素也会随之流失，这个时候就需要补充一些钾元素，才可以让自己的健身效果保持下去，不然单纯地只吃蛋白粉，练下去只是在练坏身体。

  

   

  我们在健身的时候，补充蛋白质只是一方面。搭配一些蔬菜水果，低脂肪的肉类也是相当有必要的。因为蛋白粉的补充虽然能让你一时有一点饱腹感，但是在之后，你还是会感觉到饥饿感。所以，在健身餐上的设计，就显得非常有必要。在运动之后，最好是摄入一些鱼，虾，低脂肪鸡胸肉，才可以为你的下次健身储备能量，让你接下来的训练得以更好进行。

  

   

  我们都清楚想要练出肌肉，首先要将你自己本身的体脂指数降低到一定程度，再进行锻炼，才可以起到增肌的效果。所以，如果已经控制好体脂的情况下，单纯使用蛋白粉来增肌，更是没什么必要。因为你本身的体脂要求已经达到了，只要稍微控制一下脂肪的摄入，科学的饮食搭配对你的训练效果只会有增无减。

  

   

  因此，你们就别抱着单纯通过蛋白粉来增肌的想法了。想要练成完美的身材，不只是一朝一夕的事情，最重要的还是要循序渐进，慢慢训练才能达到你最后的目的。如果单纯追求快速训练，最后你最后反而是在伤害身体，而不是在锻炼身体。在最后也是希望大家可以一直坚持下去，锻炼出自己满意的身材。你们觉得呢？欢迎关注并留言给小凡。